Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Feb 9, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Utcai futás	4	4:48:51	35.51	(8:08)	57.14	(5:03)	1061
Résztáv	1	1:09:28	7.99	(8:42)	12.86	(5:24)	220
Nyújtás	5	52:00
Planking	5	25:00
Total	5	7:15:19	43.5		70.0		1281

1:40

0:00

» now

Tuesday Feb 9, 2016 #

7 PM

Résztáv hills (Sas-hegy) 1:09:28 [3] 12.86 km (5:24 / km) +220m 4:59 / km
ahr:135 max:166 shoes: Nike Pegasus 30

Sajnos most egy pár hétig nem tudok menni a többiekkel a TF pályára, így kénytelen voltam egyedül résztávozni. Ma egy 2perc domb/3perc visszafutásból csináltam 10 sorozatot. A közepe nehéz volt 6-8 között nagyon szenvedtem, felvetődött az is, hogy a 8. után abbahagyom, de rábeszéltem magam az utolsó kettőre, ami már egy kicsit jobban esett.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1045046...

C • Jó társaság! 1

Nyújtás 11:00 [3]

+50 fekvő

Planking 5:00 [3]

Monday Feb 8, 2016 #

7 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 41:39 [3] 8.5 km (4:54 / km) +130m 4:33 / km
ahr:140 max:158 shoes: Nike Pegasus 30

Ma is bebizonyosodott, hogy az elindulás a legnehezebb része az edzésnek. Amikor az egész napos melóban kilúgozzák az ember agyát, akkor jól esik otthon egy kicsit leheveredni, de onnan aztán nagyon nehéz felállni. Az edzés érdemi része viszont ma nagyon jól esett, ezt tényleg könnyű futásnak éreztem belülről.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1043991...

Nyújtás 11:00 [3]

Ma egy kis felsőtest erősítés gyanánt 50 fekvőtámaszt is becsempésztem a nyújtógyakorlatok közé.

Planking 5:00 [3]

Sunday Feb 7, 2016 #

3 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 1:25:12 [3] 17.14 km (4:58 / km) +341m 4:31 / km
ahr:143 max:161 shoes: Nike Pegasus 30

Ma nagyon nehezen indultam el... Utána már nem volt gond, bár ma is úgy éreztem, hogy alig bírok futni - szerencsére ez csak belülről volt ilyen. Próbáltam minél több szintet belerakni, ha már jövő hét szombaton Balboát szeretnék futni, de van még hova fejlődni.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1043349...

Nyújtás 10:00 [3]

Planking 5:00 [3]

Saturday Feb 6, 2016 #

1 PM

Utcai futás (Normafa) 1:22:49 [3] 15.09 km (5:29 / km) +350m 4:55 / km
ahr:146 max:166 shoes: Asics Gel Lahar 5 GTX

Hát ez ma nagyon nem ment. Három dolog volt rossz a mai futásban: a kajálásom, a cipőválasztás és a talajviszonyok. Megint elhúzódott a délelőtt, és a kilenc előtti reggeli hatása elég jól kiment fél kettőig. Hiába ettem meg futás előtt egy banánt, meg egy müzli szeletet, egy óra után már nagyon éreztem, hogy kezdek eléhezni. Aztán 80 perc után feladtam. Alapvetően is fáradt voltam - talán most jön ki a betegség utóhatása -, ráadásul sok helyen nagyon nagy volt a sár, és hát sajnos nem az Inov8-ben futottam, az Asics pedig nagyon hamar megtelt sárral.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1041520...

Nyújtás 10:00 [3]

Planking 5:00 [3]

Thursday Feb 4, 2016 #

7 PM

Utcai futás (Sas-hegy, Gellért-hegy) 1:19:11 [3] 16.41 km (4:50 / km) +240m 4:30 / km
ahr:148 max:160 shoes: Nike Pegasus 30

Tegnap szülői értekezleten, majd masszírozáson voltam, így az átvezetést kihagyva egyből dupláztam a keddi távot. Nem futottam túl lassan - kb. olyan tempót mentem mint két héttel ez előtt - és a végén már egy kicsit éreztem a kihagyást, de nem volt vészes. Holnap egy rövidebb és szintesebb futást tervezek, hétvégén pedig mindkét nap terepen szeretnék futni, hogy a jövő heti Balboára kicsit szoktassam magam.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1039364...

Nyújtás 10:00 [3]

Planking 5:00 [3]

Most Áron tanácsára a nyújtás után csináltam, és a pihenő időt 30 mp-re emeltem - így már elviselhetőbb volt, de a végén így is rendesen beremegett a testem.

« Earlier | Later »