Training Log Archive: GZsIn the 7 days ending Feb 14, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Thursday Feb 11, 2016 #
7 PM
Utcai futás (Sas-hegy, Gellért-hegy) 1:37:32 [3] 19.67 km (4:58 / km) +350m 4:33 / km
ahr:143 max:164 shoes: Nike Pegasus 30
Ma egy kicsit hezitáltam, hogy mit csináljak, mert mindkét lábam rendesen be volt állva, csak nem tudom mitől. De jól bekentem, aztán nekiálltam egy hosszabb etapnak. Érdekes volt, hogy futás közben csak a combjaimat éreztem, de azokat is csak a lefelében. Edzés után viszont mindkét vádlim és mindkét combom jeleztem, hogy kicsit odavannak. Majd meglátjuk, mi lesz holnapra belőle.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1047344...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1047344...
Nyújtás 11:00 [3]
Nyújtás + 50 fekvőtámasz
Planking 5:00 [3]
Tuesday Feb 9, 2016 #
7 PM
Résztáv hills (Sas-hegy) 1:09:28 [3] 12.86 km (5:24 / km) +220m 4:59 / km
ahr:135 max:166 shoes: Nike Pegasus 30
Sajnos most egy pár hétig nem tudok menni a többiekkel a TF pályára, így kénytelen voltam egyedül résztávozni. Ma egy 2perc domb/3perc visszafutásból csináltam 10 sorozatot. A közepe nehéz volt 6-8 között nagyon szenvedtem, felvetődött az is, hogy a 8. után abbahagyom, de rábeszéltem magam az utolsó kettőre, ami már egy kicsit jobban esett.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1045046...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1045046...
Nyújtás 11:00 [3]
+50 fekvő
Planking 5:00 [3]
Monday Feb 8, 2016 #
7 PM
Utcai futás (Sas-hegy) 41:39 [3] 8.5 km (4:54 / km) +130m 4:33 / km
ahr:140 max:158 shoes: Nike Pegasus 30
Ma is bebizonyosodott, hogy az elindulás a legnehezebb része az edzésnek. Amikor az egész napos melóban kilúgozzák az ember agyát, akkor jól esik otthon egy kicsit leheveredni, de onnan aztán nagyon nehéz felállni. Az edzés érdemi része viszont ma nagyon jól esett, ezt tényleg könnyű futásnak éreztem belülről.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1043991...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1043991...
Nyújtás 11:00 [3]
Ma egy kis felsőtest erősítés gyanánt 50 fekvőtámaszt is becsempésztem a nyújtógyakorlatok közé.
Planking 5:00 [3]