Training Log Archive: GZs

Hát ez is megvan :) az előzetes tervet szinte tökéletesen sikerült megcsinálom. A 150-es átlag pulzus, a 95 perces első félmaraton, és az összidő. A részidők, zárójelben a tervezett idő: 0-5km: 22:21 (22:30), 5-10km: 22:42 (22:30), 10-15km: 22:17 (22:45), 15-20km: 22:48 (22:45), félmaraton: 1:35:06 (1:35:30), 20-25km: 22:31 (23:05), 25-30km: 22:53 (23:10), 30-35km: 23:30 (23:30), 35-40km: 23:59 (23:45), 40-cél: 10:37 (10:37), második félmaraton: 1:38:35 (1:39:07), lassulás: 3:29 (3:37). Ennél jobban nem lehetett volna tervezni :) Azért a végén már nem tudtam jobban gyorsítani, mert jeleztek a lábaim, hogy ezt már ne erőltessük. Végre a mumus Prátert is elég jól sikerült abszolválni. Az idő a szél kivételével ideális volt, az néha jól visszafogott.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1122080...

C • Gratula 1

Könnyű átmozgatás a mumus Praterben. Holnap itt jön majd a neheze 30kn után.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1122079...

Laza kocogás.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1117346...

Ma aztán tényleg laza 8x400m/1perc volt az edzés. 1:35-1:40 közé terveztem, és úgy is sikerült: 1:34, 1:35, 1:34, 1:35, 1:36, 1:37, 1:37, 1:36. Tényleg nagyon laza volt, a végén már alig mentem 150bpm felé. Még két laza kocogás, aztán jön az előadás. A lábam még nem az igazi, és most egy kicsit a jobb forgómat is érzem, de ez van. Majd utána pihenek egy kicsit.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1114273...