Training Log Archive: GZs

Az extra rövid félmaraton felkészülés "alapozását" egy jóleső 2 órás futással kívántam lezárni. Nem vittem pulzusmérőt, hogy ne zavarjon, csak érzésre futottam. Alapvetően 4:50 körüli ezreket futottam, olyan tempóban, hogy még a beszélgetés is ment volna közben. Ma vittem magammal egy kis Sponser gélt is, nem tudom, hogy annak köszönhető-e, de a végére elkezdtem "gyorsulni". Még a szigeten kezdődött, aztán az utolsó km már 4:31-re sikerült. Az már nem olyan folyamatos beszélgetős iram volt, de azért kicsit szakadozott kommunikációt tudtam volna folytatni - előtte volt egy 4:25-ös, de abban benne volt a híd lefelé része. Ezek alapján még mindig kicsit távolinak tűnik a 90 perces félmaraton, mert a 4:30-as ezrek csak 95 percre jók, és most úgy éreztem, hogy ezt a tempót bírnám, de sokkal gyorsabbat már nem. Most jön két hét "formába hozás", aztán meglátjuk. Azért az elégedettséggel tölt el, hogy bő három hét alatt - 23 nap - 275 km-t futottam, ami azért nem olyan rossz. Ha tudnám folytatni ezt a "tempót"... De mindig ez van, most is látom már, hogy szeptember második fele sajnos nem a futásról fog szólni az egyéb elfoglaltságaim miatt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1325718...

Ma ismét pályán edzettem, 20x30mp lendületes/60mp könnyű futás. Ilyen edzést nagyon-nagyon régen csináltam, és arra emlékeztem, hogy az eleje könnyű, de a nagy ismétlésszám miatt a végére azért el lehet fáradni. Nagyjából egyenletesre futottam, a gyors szakaszok 130-140m körüliek, a könnyűek pedig 200m körüliek voltak.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1323964...

Moneghetti-fartlek. Hezitáltam, hogy egy vagy két sorozatot csináljak, de aztán egy lett belőle, mert fáradt voltam. És egy hírességgel futottam egy pályán: Józsa Gabi is a TF pályán résztávozott - 5 nappal a maraton után...

https://connect.garmin.com/modern/activity/1322291...

Ma a Bikás-parkban kezdtem a családdal - 5 kör -, majd szép komótosan hazafutottam. Ez most tényleg olyan nagyon jólesős futás volt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1320890...

6x1000m/3perc volt a mai adag, előzetesen 3:50-4:00 közötti tempóban. Az első szokás szerint gyorsabb volt, utána próbáltam belőni a 3:50-es tempót. A negyedig gyorsban egy kicsit elkezdtem érezni a jobb combomat, de szerencsére a következőt egy kicsit óvatosabbra vettem, így el is múlt a rossz érzés. A gyors szakaszok: 3:43, 3:46, 3:48, 3:51, 3:50, 3:47. Ebből kellene két és fél hét múlva 4:17 körüli ezreket futni, 21x...

https://connect.garmin.com/modern/activity/1317919...