Training Log Archive: GZs

Ez is megvan, de a vége nem volt könnyű. Ma 2 órán felül terveztem futni, ezért egy olyan kört raktam, össze, amin ezt biztosan tudom hozni. Ja és még az is cél volt, hogy összejöjjön a két nap alatt a maraton, amihez 22 km kellett. Ehhez raktam 754m szintet, így sikerült minden tervet teljesíteni. Illetve egyet nem - sajnos a második Hárs-hegy mászásnál, illetve a János-hegyre felfelé meg kellett állnom. A János-hegyen a "lépcsők" már nagyon nem estek jól, ott már csak poroszkáltam, alig bírtam emelni a lábam. A két nap alatt 42,34km-t futottam, amihez 3:48:17 kellett, tehát a "virtuális maratont" 5:24-es átlaggal hoztam le.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1454709...

Első toló edzésem ebben a ciklusban. Elméletileg tegnap kellett volna ezt futnom, de valamiért nagyon nem volt erőm - lehet, hogy a hirtelen "felmelegedés" miatt. Szerencsére ma már jobban éreztem magam, a futás után pedig még jobban. Elsőre csak 150-es bpm-et terveztem, kíváncsi voltam, hogy a sok "hegyezés" után hogy fog esni a tempósabb sík vidék. Mivel középen most nem lehet futni, ezért a kinti kört futottam, amiből hármat csináltam. A táv 15,81km, az idő pedig 1:10:37, ami 4:28-as átlagnak felel meg. Kezdésnek nem rossz, ráadásul úgy éreztem, hogy simán menne a nagyobb tempó, mert folyamatosan a felső értéken - 151 bpm - csipgott az órám. Most van egy alap időm, ehhez lehet majd viszonyítani. A tervem az lenne, hogy a maratonra feltornázzam magam az idei 150-es bpm-ről 155-re, és remélem ez tempóban is megmutatkozik, és akkor összejön a 3:10 alatti idő.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1453514...

Könnyű futás a szitáló esőben.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1450009...

15' nyújtás, 15' felsőtest erősítés, 5' láberősítés

Ma egy kicsit nyújtottam az eddigi "hosszú" körömön. Belülről nem túl gyorsan, de azért nem is kocogva futottam, összességében jól esett.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1448796...