Training Log Archive: GZs

A mai futás eleje nagyon jól esett, még élveztem is. Nem nyomtam, de haladtam. Úgy 11 km után kezdtem érezni, hogy már nem esik annyira jól, igaz addig nagyon lájtos volt a dolog, onnan jöttek az emelkedők. Viszont a lábaimban nem éreztem semmi problémát, nem fájt, nem húzódott, aminek örülök. A jövő héten egy kicsit lazábbra veszem a dolgot, hogy a vasárnapi megmérettetésre na amortizáljam le magam.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1471969...

Ma ismét "toltam" egyet a szigeten. A múlt héthez képest nem változtattam a pulzuszónán, maradtam a 150-152 között. Viszont sokkal jobb időt mentem, nem is számítottam erre, főleg, hogy semmi gyorsító edzést nem csináltam mostanában: 1:07:48 lett az időm, ami 1:34-el jobb a múlt hetinél, ami átlagban 4:17, a 4:23 helyett - pedig most rosszabbak voltak a körülmények, mert hűvösebb volt, ezért több ruha volt rajtam, és a szél is fújt, ha nem is annyira, mint tegnap, amikor elhalasztottam ezt az edzést mára. Mi lesz itt, ha még elkezdek gyorsítani is :) Igazából ezt az elmúlt időszakaimhoz képest sok hegynek tudom be, mert ott alapvetően 150-155 közötti pulzussal mozgok, és kezd szépen hozzászokni a szervezetem ehhez a terhelésszinthez. Azért azt éreztem, hogy ennél magasabb pulzuson azért még erős lenne, de van még bő 3 hónapom, hogy elérjem a tervezett 155-ös pulzusszintet. De ha 152-vel is megy majd a 4:10, akkor legyen annyi, egye fene :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1470074...

Könnyű futás a szitáló esőben.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1468069...

Felsőtest erősítés, benne 10' nyújtás

A tegnapi lábedzés hatását elég jól éreztem egész nap, de a futás közben egyedül a lefelékben éreztem a combjaimat. Ma nem erőltettem meg magam, annyira mentem, hogy ne kelljen erőlködni, inkább ilyen izomláz kimozgató jellege volt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1466932...

60' láberősítő gyakorlatok, 15' levezetés a futópadon