Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  Tájfutás3 2:04:33 9.97(12:30) 16.04(7:46) 460
  Résztáv1 58:54 8.53(6:55) 13.72(4:18)
  Nyújtás1 12:00
  Total4 3:15:27 18.49 29.76 460

«»
1:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

11 AM

Tájfutás race (Barátság Kupa 3. nap) 36:36 [3] 5.43 km (6:44 / km) +130m 6:01 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Ma ideális futóidő volt, a futás is jól esett. Az első pontra még biztonsági, bemelegítő útvonalat választottam, utána magamhoz képest elég jól menten, viszont volt egy nagy hibám a 8. pontra. A hetesről kiindulva megpróbáltam nem utakon menni, és valahogy nagyon elterelt az erdő, a térképet meg nem néztem, csak amikor már a sötétzöld mellé értem, és akkor azt hittem, hogy a nyiladék melletti zöldhöz értem ki, csak mikor kifutottam a rétre a leshez, akkor konstatáltam, hogy hol is vagyok valójában... Ez a részidők alapján legalább 2 perc volt. A kilencesre is hibáztam, egy kicsit túlmentem a ponton, a tízesre pedig a pont előtt bizonytalankodtam, már úgy éreztem, hogy jönnie kellene az ároknak.

http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzso&...

Saturday Aug 19 #

11 AM

Tájfutás race (Barátság Kupa 2. nap) 37:45 [3] 5.31 km (7:07 / km) +130m 6:20 / km
ahr:150 max:162 shoes: Inov-8 Oroc 280

Ma egy új verziót próbáltam ki, csak a bal szemembe tettem kontaktlencsét. Jobb lett, de nem az igazi. Holnap fordítva próbálkozom. Ma a terep és az időjárás is kedvezőbb volt, és csak a pálya utolsó, a tegnapival közös részén volt problémám a térképpel. Azt észrevettem, hogy önkéntelenül is biztonsági útvonalakat választok, amin azt értem, hogy ha lehet, akkor úton futok, illetve kerülöm az árkokat, metsződéseket. Hiba ma a 7., 11., 12. és 13. pontra volt. A 12-nél nagyon nem értettem a dolgot, a térképen nem annyira látszik, de egy ligetesen volt egy mélyedés, ami szerintem a valóságban nagyon nem ott volt, ahol a térkép jelzi. A 13-ra pedig átmenet közben volt egy akkora mélyedés, amiben egy tank is simán elfér, de a térképen semmi, és a fedettség sem olyan volt, mint amit a térkép jelez. A futás ma jobban ment, de a terep is kedvezőbb volt.

http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzso&...

Friday Aug 18 #

3 PM

Tájfutás (Barátság Kupa 1.nap) 50:12 [3] 5.3 km (9:28 / km) +200m 7:58 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Ismét bizonyosságot nyert, hogy a tájfutáshoz nem árt, ha az ember terepen is készül. A rajtba is erős tempóban kellett kifutnom, szerencsére rajtdobozos indítás volt, így nem szereztem rögtön két perces hátrányt. Sajnos a térképet is rosszul láttam, nagyon sokszor meg kellett állnom nagyítóval kiolvasni a részleteket. Így azért nem az igazi a dolog. A pálya első részében nagy hibám nem volt, csak folyamatos bizonytalanság, aztán a műúton átkelve egy kicsit változott a terep, és nagyon a terep/térkép összhang. A 18-19-ben konkrétan volt olyan időszak, amikor azt sem tudtam hol vagyok.

http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzso&...

Wednesday Aug 16 #

7 PM

Résztáv warm up/down (Bemelegítés) 9:50 [3] 2.14 km (4:36 / km)
shoes: Nike Pegasus 33

Résztáv intervals (Sopron, Hinyadi pálya) 40:50 [3] 9.92 km (4:07 / km)
shoes: Nike Pegasus 33

Az aktuális nyaralás miatt egy kicsit borult az edzésterv, ezért a tegnapi résztávot ma teljesítettem - egy 7 órás vidámpark projekt után. Szerencsére Sopronban ajánlottak egy 200m-es rekortán pályát, ahol meg tudtam csinálni a 16x400/200m résztávot, a tervek szerint 90--95mp között. A gyors szakaszok: 86, 92, 89, 88, 86, 88, 88, 88, 87, 88, 90, 87, 87, 88, 84, 86. Az időjárás megint jó volt, ideális nyári futóidőben csináltam az edzést.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1920326...

Résztáv warm up/down (Levezetés) 8:14 [3] 1.66 km (4:58 / km)
shoes: Nike Pegasus 33

Nyújtás 12:00 [3]

« Earlier | Later »