Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Aug 27, 2017:

activity # timemileskm+m
  Tájfutás2 1:34:16 7.79(12:06) 12.54(7:31) 410
  Résztáv1 43:40 5.5(7:56) 8.85(4:56)
  Total3 2:17:56 13.29(10:23) 21.39(6:27) 410

«»
0:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Aug 24, 2017 #

7 PM

Résztáv warm up/down (TF pálya) 15:16 [3] 3.04 km (5:01 / km)
shoes: Nike Pegasus 32

Résztáv intervals (TF pálya) 19:00 [3] 4.0 km (4:45 / km)
ahr:139 max:164 shoes: Nike Pegasus 32

Ma nem sikerült teljesíteni a tervet. Két rövid éjszaka - 6 és 5,5 óra alvás - és egy 10 órás munkahelyi műszak után nagyon fáradtan mentem le a pályára. A bemelegítés elején mintha ólomból lettek volna a lábaim, és ez a későbbiekben sem akart változni. A terv 3x2k/3perc volt 4:00-4:05-ös tempóban. Ebből az első 7:50 (3:52, 3:58), a második 7:55 (3:59, 3:56) lett. Az első gyors után azt hittem, hogy nem lesz második sem, de arra még rávettem magam, a harmadikra már nem sikerült.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1936349...

Résztáv warm up/down (TF pálya) 9:24 [3] 1.81 km (5:12 / km)
ahr:128 max:134 shoes: Nike Pegasus 32

Tuesday Aug 22, 2017 #

10 AM

Tájfutás race (Barátság Kupa 5. nap) 37:13 [3] 4.27 km (8:43 / km) +180m 7:12 / km
ahr:146 max:161 shoes: Inov-8 Oroc 280

A mai terepről azt tudtam, hogy egy meredek, szabdaltabb terület, ami a részletgazdagsága miatt 7.500 méretarányban készült. És azt, hogy volt 2 és fél perc előnyöm. Ezért megpróbáltam óvatosabban kezdeni, nehogy úgy járjak mint tegnap. Ez a tervem sikerült, mert bár az első pontra volt egy kis hibám - ez volt a bemelegítés -, utána azt lehet mondani, hogy hiba nélkül mentem. Ebben segített az is, hogy az előttem induló osztrák srácot a 7. pontnál megfogtam, és onnan egymást fél szemmel figyelve mentünk, hol ő, hol én kaptuk ki a pontot a másiknak. Így sikerült nem csak megőrizni az előnyömet, hanem növeltem is mert Gyurit kb. 3 perccel megvertem - még nincs fent eredmény. Összességében jó volt ez az öt nap, jó terepeken, elfogadható térképeken - az osztrák térképek igazából nem volt bajom - megdupláztam az idei tájfutó aktivitásaim számát.

http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzso&...

Monday Aug 21, 2017 #

10 AM

Tájfutás race (Barátság Kupa 4. nap) 57:03 [3] 8.27 km (6:54 / km) +230m 6:03 / km
ahr:145 max:159 shoes: Inov-8 Oroc 280

A mai hosszútávú nap Ausztriában volt. A kezdés ne volt rossz, igaz egy nagy útfutás volt benne. Aztán a 3-4-5 rész nagyon rossz volt. Erre a három pontra a Gilllich Gyurival szemben megszerzett 20mp-es előnyöm rögtön 3 perces hátránnyá változott... Ebből az 5. pont volt a legkritikusabb. Talán gyorsan kezdtem, mert nagyon gyorsan jött minden, és nem kerültem teljesen szinkronba a térképpel. Ráadásul az 5. pontnál a pont mögött lévő sárgát olyan tisztásnak vártam, mint ami előtte volt, de az csak egy viszonylag frissen ritkított terület volt, és eleinte nem értettem hol vagyok... Utána nem nagyon hibáztam - talán 10-re volt egy kis elcsúszásom, viszont a részidőket megnézve Gyuri terepen gyorsabb nálam. Ezt érzem én is, hogy terepen lassú vagyok. Ezért is csináltam tudatosan egy próbát a 14-re, tudok-e az úton kerülve jobb lenni, de nem. Ez túl nagy kerülő volt. Utána a terepen végig gyorsabb volt, a 19-re csak azért nem előzött meg, mert volt egy kb. 10-15mp-es segítségnyújtásom egy magyar szeniornak, aki nem tudta merre van. Utána a futósabb részeken már én voltam a gyorsabb. Ez holnapra nem jó előjel, amikor egy valószínűleg részletgazda, főleg terepen zajló verseny lesz. De majd megpróbálok küzdeni, és megtartani a két és fél perces előnyömet.

http://maps.gerzsenyi.hu/show_map.php?user=gerzso&...

« Earlier | Later »