Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Résztáv2 1:19:37 10.86(7:20) 17.48(4:33)
  Utcai futás1 42:07 6.46(6:31) 10.4(4:03)
  Nyújtás2 20:00
  Total3 2:21:44 17.32 27.88

«»
0:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 2 #

11 AM

Utcai futás race (bud:runway run 5.0) 42:07 [3] 10.4 km (4:03 / km)
ahr:158 max:170 shoes: Nike Pegasus 33

Ötödik alkalommal volt verseny a reptéri kifutón, természetesen most sem hiányozhattam. Az idő majdnem ideális volt, attól eltekintve, hogy időnként feltámadt a szél - ez jól látszik a 5. km-ben. A terv az volt, hogy a 10km-es időm úgy kezdődjön, hogy 41:, ami az órám szerint sikerült is, mert ott 40:37-nél voltam. A futás egyébként végig jól ment, nem volt holtpontom, sikerült elég egyenletesen futnom, az ingadozások a szélnek, illetve a nem teljesen vízszintes pályának, frissítőnek és fordítónak köszönhető. Az órám szerint mért távval számolva magamhoz képest nagyon jó átlagot hoztam, a 4:03-mal nagyon elégedett vagyok (Mitró Zoli órája is 10,3 felett mért). Eredmények: http://sportido.hu/timing/result.nsf/Event.xsp?cli...

https://connect.garmin.com/modern/activity/1953485...

Thursday Aug 31 #

8 PM

Résztáv warm up/down (TF pálya) 15:02 [3] 3.02 km (4:59 / km)
shoes: Nike Pegasus 32

Résztáv intervals (TF pálya) 11:55 [3] 3.0 km (3:58 / km)
shoes: Nike Pegasus 32

A szombati reptéri futás előtt csináltam egy 3km-es teszt futás. Megpróbáltam olyan tempóban futni, amit akkor kellene futnom. de ez a mostani szerintem egy kicsit gyorsabb lett, mert a 4 perces tempót tuti nem bírom 10km-en keresztül. Főleg, ha jó idő lesz, mert 11 órakor nincs túl sok árnyék a kifutón :) Ma az eleje volt egy kicsit gyorsabb, aztán elég egyenletesen sikerült futnom. A körök: 92, 97, 96, 96, 96, 96, 96 és a fél kör 48

https://connect.garmin.com/modern/activity/1950613...

Résztáv warm up/down (TF pálya) 9:11 [3] 1.83 km (5:01 / km)
shoes: Nike Pegasus 32

Nyújtás 10:00 [3]

Tuesday Aug 29 #

6 PM

Résztáv warm up/down (TF pálya) 14:04 [3] 2.97 km (4:44 / km)
shoes: Nike Pegasus 32

Résztáv intervals (TF pálya) 20:29 [3] 4.84 km (4:14 / km)
shoes: Nike Pegasus 32

Négy nap megint kimaradt a lakásátalakítás miatt, amiben természetesen jól kifárasztottam magam. Átgondolva a következő napok/hetek feladatait lemondtam a WizzAir félmaratont is, mert nem látom most reálisnak a 90 perc alatti időt az előttem álló feladatok miatt. Most szombaton lefutom a reptéri 10km-t - remélem 43 perc alatt sikerülni fog -, illetve a rövidtávú OB-t is bevettem a versenyek közé. Ma egy "felrázó" résztávot csináltam, mert a lábaim olyanok voltak, mint a beton, főleg a combjaim. A szokásos 90-96 körüli köröket terveztem, amiből ez lett: 82, 85, 84, 88, 89, 86, 86, 88. Nem nyomtam maxra, mert gondoltam a szombati futásra is, de kicsit húztak Józsa Gabiék is, mert ők is ott résztávoztak, csak kicsit gyorsabban :)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1946487...

Résztáv warm up/down (TF pálya) 8:56 [3] 1.82 km (4:55 / km)
shoes: Nike Pegasus 32

Nyújtás 10:00 [3]

« Earlier | Later »