Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Utcai futás5 4:52:51 37.43(7:49) 60.24(4:52) 430
  Erősítés2 1:20:00
  Nyújtás5 50:00
  Total6 7:02:51 37.43 60.24 430

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

2 PM

Utcai futás (Margit-sziget) 1:26:46 [3] 19.01 km (4:34 / km) +20m 4:32 / km
ahr:143 max:149 shoes: Asics GT-2000 4

A mai adag 19km 4:30-4:40 között. Az elején elég hamar felvettem az utazó tempót, sőt a harmadik km már gyorsra is sikeredett. Utána próbáltam egyenletesen futni - legalább is érzésre - de időben elég változó volt. A derekam elég jól bírta, de 12km után beiktattam egy kis nyújtogatást. Összességében jól ment, a pulzusom is elég jó szinten maradt, bár érzem, hogy még nagyon a felkészülés elején vagyok.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2464111...

Nyújtás 10:00 [3]

Friday Jan 26 #

5 PM

Utcai futás (Bikás-park) 30:30 [3] 6.04 km (5:03 / km)
ahr:133 max:142 shoes: Nike Pegasus 33

Ez is egy rehab futás volt, igaz, néha nehéz volt visszafognom magam.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2459131...

Nyújtás 10:00 [3]

Erősítés 30:00 [3]

Thursday Jan 25 #

7 PM

Utcai futás (Sasad) 1:06:13 [3] 13.47 km (4:55 / km) +210m 4:34 / km
ahr:136 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Ma megint aerob futás volt, nyugodtan. Ami ma akadályozott egy picit, az a cipő. Már kedden is és tegnap is éreztem, hogy a jobb lábamnál a külső talpél felett középen nyom. Igazgattam, újrakötöttem, de nem igazán javult. Nem tudom, hogy mi történt, mert eddig ezt nem éreztem. Az igaz, hogy ott van a márkajelzés ahol nyom, de akkor eddig miért nem volt vele bajom. Most egy kicsit pihentetem a cipőt, aztán majd meglátjuk.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2457462...

Nyújtás 10:00 [3]

Wednesday Jan 24 #

6 PM

Utcai futás (Bikás-park) 42:25 [3] 8.39 km (5:03 / km)
ahr:132 max:136 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Ma igazi rehab futás volt, a tempó nem lehetett gyorsabb, mint 5 perces.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2455385...

Nyújtás 10:00 [3]

Tuesday Jan 23 #

6 PM

Utcai futás (Sasad) 1:00:38 [3] 12.25 km (4:57 / km) +200m 4:35 / km
ahr:138 max:152 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Ez a hét már a terv szerint zajlik, ezért ma egy aerob futás volt, amit a max. pulzus (174) 70-80 százalékán - 121-139 -, vagy a tervezett maratoni tempónál (4:20) 15-25%-kal lassabban - 4:59-5:25. Na ez, amit én nem tudok kivitelezni. Főleg itt a hegyen a pulzus tekintetében. Ezért arra figyeltem, hogy az emelkedőkön se menjek lehetőleg 150 bpm felé. Ezt egy-két rövid szakasz kivételével sikerült betartanom. A tempó majdnem összejött, igaz nem síkon. De úgy gondolom, hogy ez megfelelő lesz ennek az edzéstípusnak.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2453276...

Utcai futás (Gyorsítás) 6:19 [3] 1.08 km (5:51 / km)
ahr:131 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Nyújtás 10:00 [3]

Monday Jan 22 #

6 PM

Erősítés 50:00 [3]

« Earlier | Later »