Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Utcai futás5 6:42:48 53.13(7:35) 85.5(4:43) 613
  Erősítés4 2:50:00
  Nyújtás5 50:00
  Résztáv1 4:36 0.37(12:20) 0.6(7:40)
  Total7 10:27:24 53.5 86.1 613

«»
2:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

12 PM

Utcai futás (Lakás-Pomáz) 2:26:41 [3] 31.49 km (4:39 / km) +136m 4:34 / km
ahr:140 max:149 shoes: Asics GT-2000 4

Ma elfutottam a húgomékhoz egy családi szülinapra. Megcsináltam, de a vége nagyon nem esett jól, a Budakalász-Pomáz közötti sunyi emelkedőn egy kicsit elfogytam.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2492522...

Nyújtás 10:00 [3]

Saturday Feb 10 #

1 PM

Utcai futás (Bikás-park) 41:32 [3] 8.3 km (5:00 / km)
ahr:132 max:135 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Nyújtás 10:00 [3]

Erősítés 40:00 [3]

Friday Feb 9 #

7 PM

Utcai futás tempo (Margit-sziget) 1:10:30 [3] 16.01 km (4:24 / km) +30m 4:22 / km
ahr:150 max:162 shoes: Nike Pegasus 33

Ez ma nagyon nehéz volt. Fáradtan értem haza, le is feküdtem egy kicsit pihenni, de így is nehezen indultam el. Ráadásul a hasam is csikart, és tegnap egy kicsit "eszetlenül" sok kitörést csináltam, aminek mára meg lett az eredménye a fenekemben és a combomban. Így álltam neki a 10km-es tempós futásnak. A paraméterek hasonlóak voltam, mint a múlt héten - 158bpm-nél riasztás -, csak egy kicsit gyorsabban kezdtem: 4:10, 4:13, 4:11, 4:09, 4:12, 4:18, 4:17, 4:16, 4:14, 4:05. Összesen 42:09, 4:13-as átlag. Mondjuk annyi turpisság van a dologban, hogy a tempós rész első felében párszor meg kellett állnom, mert nem nagyon akart bemelegedni a combom, és nem volt jó érzés. A második felére egy picit visszavettem, csak az utolsó km-t próbáltam megpörgetni, de belülről nagyon nem éreztem, hogy pörögtem volna. Múlt héten 158/160-as pulzussal fejeztem be, most meg 155/157-nél egyszerűen nem bírtam gyorsabban menni. Ennek ellenére az idő nem lett annyira rossz, csak a múlt héten úgy éreztem, hogy van még bennem tartalék, ma meg semmi nem volt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2488108...

Nyújtás 10:00 [3]

Thursday Feb 8 #

6 PM

Erősítés 1:00:00 [3]

Wednesday Feb 7 #

7 PM

Utcai futás (Sasad, Sas-hegy) 1:32:19 [3] 19.37 km (4:46 / km) +289m 4:26 / km
ahr:144 max:154 shoes: Nike Pegasus 33

Húzós nap után, viszonylag későn tudtam elindulni, ennek ellenére nem volt gond az elindulással. Ma lendületes futás volt, ezért ennek megfelelően próbáltam kezdeni. Megint 152-re volt beállítva a pulzusriasztás, és az emelkedőkön be is jelzett egy párszor. A vége felé azért már éreztem egy kis fáradtságot, amin az 5:50-es kelés után - átlagosan 6-7 óra alvással - este fél kilenckor annyira nem csodálkozom.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2484394...

Nyújtás 10:00 [3]

Tuesday Feb 6 #

7 PM

Utcai futás (Sas-hegy) 51:46 [3] 10.33 km (5:01 / km) +158m 4:39 / km
ahr:138 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Résztáv (Sas-hegy) 4:36 [3] 0.6 km (7:40 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 20

6x100m repülő

Nyújtás 10:00 [3]

Erősítés 10:00 [3]

Monday Feb 5 #

6 PM

Erősítés 1:00:00 [3]

« Earlier | Later »