Training Log Archive: GZs

Ma megpróbáltam teljesíteni az előírt edzést, ami majdnem sikerült. Az első 9km-t max 140-es pulzussal kellett teljesíteni, amit 4:43-as átlaggal hoztam le. Utána 16km volt a terv 150-152 körüli pulzussal, "maratoni" tempóban. Ebből az lett, hogy 11km után nem erőltettem tovább a dolgot, mert kezdtem egyre jobban érezni a jobb vádlimat. 5 és 10 km után volt egy-egy rövid "ivószünet", és a második után az elindulásnál éreztem, hogy egyre jobban húz a lábam. Lehet, hogy ha nem állok le, akkor ment volna tovább is. De így is elégedett vagyok, a 11km-t 47:29 alatt tudtam le, ami 4:19-es átlag. Viszont nagyon érdekes, hogy nem volt nagyon nagy szél - a Garmin szerint 11km/h -, mégis a szembe oldal sokkal lassabb volt, mint a hátszeles rész. Az első körben pont a sziget végén volt egy teljes km, és 4:21 vs. 4:12 lett az idő, miközben próbáltam arra figyelni, hogy nagyjából azonos legyen a pulzusom. És a következő körben is nagyjából megismétlődött 4:24 vs. 4:13.
Úgy néz ki eddig, hogy komolyabb sérülés nélkül megúszhatom a dolgot, remélem nem kiabálom el. Ettől függetlenül megy tovább a jegelés, krémezés, masszírozás.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2506685...

Két nap pihentetés után ma megpróbálkoztam egy könnyű futással - max. 140 bpm. A probléma nem múlt el teljesen, futás előtt már csak egy ponton fájt. Nem vagyok nagy tudor a szakmában, de szerintem a hosszanti szárkapcsi izom felső tapadásánál van a probléma forrása, ami azért az edzés után kiterjedtebb lett, kb. 5-6 cm hosszan érzékeny most az izom. Kíváncsi vagyok, hogy honlapra milyen lesz. Futás közben nem akadályozott, kérdés, hogy nagyobb terhelés hatására mi lesz vele.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2504138...

Ez nem nagyon jött ma össze. Megint későn tudtam csak elindulni, ráadásul valószínűleg a tegnapi futás nem tett jót, mert elindulásnál éreztem a jobb térdem alatt egy pontot - talán ahol a vádli tapad -, ami nyomásra érzékeny volt, és futás közben is éreztem egy kicsit. Ez az idő múlásával nem lett jobb, sőt. Így a tervezett 23 km helyett csak 12,5 lett a mai edzés. Remélem nem ütöttem ki magam ezzel hosszú időre...

https://connect.garmin.com/modern/activity/2499064...

Igazi regeneráló futás hóban/esőben, "téli" gumival. Jó választásnak bizonyult a Speedcross, mert a hegyen elég rosszak voltak már az útviszonyok, a sima talpú cipők biztosan csúszkáltak volna.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2496360...