Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Floorball1 1:30:00
  Running1 39:16 3.73(10:32) 6.0(6:33) 13
  Orienteering2 37:16 3.56(10:28) 5.73(6:30) 6726 /30c86%
  Total4 2:46:32 7.29 11.73 8026 /30c86%
  [1-5]4 2:45:40
averages - rhr:50

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Note
rhr:50

Saturday Apr 6 #

11 AM

Orienteering race (Stadisprintti1 "2,2k) 18:52 intensity: (52 @0) + (23 @1) + (1:00 @2) + (1:06 @3) + (13:28 @4) + (2:03 @5) ** 3.14 km (6:01 / km) +44m 5:37 / km
ahr:154 max:167 spiked:15/15c shoes: Inov8 X-talon 225

Stadisprintin ensimmäinen osa, mukavaa sprinttiä. Reilut 2 km jaksoi juosta, sitten piti kävellä. Lähtöjärjestelyt hämmensivät, karttaämpäreile ampaistiin viivan takaa. Meni siinä aikaa ennen kuin ymmärsin, kellokin käynnistämättä. Marmatanpa nyt lisää kun alkuun pääsin, matkat oli mitattu linnuntietä, todellinen radan pituus siis n. 3 km. Rastiliputkin haaleita, meinasi usko loppua 12 rastille mennessä kun rastin paikka jo näkyi, mutta rastilippu ei varjoisasta kolosta erottunut. Mutta kivaa oli, sopivan helppo sprintti minulle, reitinvalinnat menivät kai suht oikein. Maltoin aika hyvin katsoa valinnat ja tarvittaessa kävellä jos ei heti hahmottunut. Viikolla tehdyt 400+ väliä Running Wildia auttoivat kyllä tähän. Tavoitekin täyttyi, voitin jonkun.

Reitti härvelissä
2 PM

Orienteering (Stadisprintti2 "2,1k) 18:24 intensity: (16 @2) + (5:00 @3) + (9:05 @4) + (4:03 @5) *** 2.59 km (7:06 / km) +23m 6:48 / km
ahr:153 max:170 spiked:11/15c shoes: Inov8 X-talon 225

Stadisprintin toinen osa, nyt oli vaikeampaa. Ei osunut oikein reitinvalinnat nyt, turhia portaita monta. En nähnyt niitä kartasta ja muutenkin sorruin vähän omaan näppäryyteeni. Tuntuu että mitä enemmän reitinvalintaa mietin, sitä varmemmin menee pieleen. Ei nyt mitään varsinaisia pummeja, paitsi pieni koukku väärään koloon kutoselle mennessä. Juoksin vain kiinni ottaneen kanssakilpailijan perässä sinne. Aika paljon painoi aamun kisa jaloissa, ei jaksanut yhtään. Mutta kivaa on sprinttisuunnistus, missäs olis seuraavat kisat!
Reitti härvelissä
6 PM

Floorball (KyS sähly) 1:30:00 [3]

Kyssin sählyt vielä tähän päivään. Hyvät pelit 4 vs. 4, ei tarvinut vaihdossa notkua. Tossut jäi kotiin, pelasin paljain jaloin. Uusi lapa mailassa = maaliverkot tötterölle ;)

Wednesday Apr 3 #

8 PM

Running (Juoksua) 39:16 intensity: (1:58 @1) + (2:38 @2) + (27:15 @3) + (6:23 @4) + (1:02 @5) 6.0 km (6:33 / km) +13m 6:28 / km
ahr:135 max:160 shoes: Asics Gel 3000

Stravan Koivula Golf -segmentille ennätystä tekemään, kotiin takaisin hölkötellen. Ennätys tuli, kolmen minuutin alitus ja alle 5 min/km. Öhöm! Enää 7 sekkaa Hyppäseen, hmm...

« Earlier | Later »