Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:13:29 8.57(15:35) 13.79(9:41) 6031 /39c79%
  Hiking1 1:05:26 2.16(30:19) 3.47(18:50) 16
  Total4 3:18:55 10.73(18:33) 17.26(11:31) 7631 /39c79%
  [1-5]4 2:55:12
averages - rhr:44

«»
1:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

1 PM

Hiking (Kartoittelua) 1:05:26 intensity: (21:07 @0) + (44:07 @1) + (12 @2) 3.47 km (18:50 / km) +16m 18:25 / km
ahr:91 max:109 rhr:44 shoes: Inov8 X-talon 225

Santalahdessa polkuja ihmettelemässä.

Friday Sep 20 #

7 PM

Orienteering (Yösuunn. 5,7 km) 1:16:35 intensity: (17 @0) + (7:26 @1) + (2:06 @2) + (20:28 @3) + (42:40 @4) + (3:38 @5) *** 6.57 km (11:40 / km) +34m 11:22 / km
ahr:143 max:165 spiked:9/14c rhr:44 shoes: Inov8 X-talon 225

Valmennusryhmä yötreenirata Lentokentällä. Haastava rata ja suunnassakulku ei onnistunut lainkaan. Kupla kyllä kompassissa, vaan vaikuttaakohan noin paljon? Mukavaa, vaikka aika hukassa suunnistus, paljon virheitä. Onneksi heijastimet näkyivät hyvin, pelasti monella rastilla. Viimeinen rasti ei osunut kohdalle, skippasin. En nähnyt aukkoa lopussa, vaikka näyn menneen aika läheltä. Noin 1:11.18 radalla vietetty aika, 1:10 oli tavoite. Aikamoinen reikä sääreen, tartuin kallionkoloon.
Tästähän oli luonnollisesti gpsseuranta, täältä löytyy: https://livegps.kyminsuunnistajat.fi

Wednesday Sep 18 #

3 PM

Orienteering (KyS sprintti 2,6 km) 18:49 intensity: (54 @1) + (9:03 @3) + (8:52 @4) ** 2.71 km (6:57 / km) +16m 6:45 / km
ahr:142 max:152 spiked:8/9c rhr:43 shoes: Inov8 X-talon 225

Yhteisharjoitussprintin lyhyempi rata ja rastinpaikojen tarkistus. Enempiä puristamatta ja riuhtomatta, suunnistuskin laiskaa. Ihan hyvä treeni silti. Ei riitä applewatchin gps-tarkkuus näihin suunnistushommiin. Ettäs tiedätte.

Tuesday Sep 17 #

8 PM

Orienteering (Yösprintti VL 3,7 km) 38:05 intensity: (2:19 @0) + (39 @1) + (2:28 @2) + (13:16 @3) + (17:25 @4) + (1:58 @5) ** 4.52 km (8:26 / km) +10m 8:20 / km
ahr:140 max:167 spiked:14/16c rhr:43 shoes: Inov8 X-talon 225

Huutjärvellä yösprinttiä. Meno tuntui paikoin jo ihan hyvältä. Yksi tyhmä reitinvalinta + eksyminen. 14 - 15 välillä karttaan merkitsemätön aitakin pusikossa hidasti. Mut oli kivaa.

« Earlier | Later »