Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 7 days ending Dec 1:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:14:57 13.3(10:09) 21.41(6:18) 85
  Orienteering2 1:41:47 6.69(15:12) 10.77(9:27) 4924 /28c85%
  Floorball1 1:24:01
  Uinti2 54:26 1.29(42:13) 2.07(26:14)
  Total8 6:15:11 21.29 34.26 13424 /28c85%
  [1-5]8 5:40:06
averages - rhr:44

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 1 #

2 PM

Uinti (Uinti) 26:46 intensity: (1:40 @0) + (7:04 @1) + (17:09 @2) + (53 @3) 1.02 km (26:07 / km)
ahr:108 max:124 rhr:44

Uintia enempiä rehkimättä, ruuhkaistakin oli altaassa. Teki hyvää kankeille jäsenille.

Saturday Nov 30 #

10 AM

Running (Juoksentelua) 1:01:41 intensity: (4:46 @0) + (7:10 @1) + (9:19 @2) + (34:04 @3) + (6:22 @4) 8.62 km (7:09 / km) +51m 6:57 / km
ahr:125 max:150 rhr:45 shoes: Asics Gel 3000

Liukasta, jäi nastarit laittamatta. Kotkansaarta ja pihoja tutkailemassa, kartoitus mielessä. Jalat aivan betonia, vaikeaa.
5 PM

Floorball (Sähly) 1:24:01 intensity: (21:47 @0) + (23:01 @1) + (19:00 @2) + (16:20 @3) + (3:53 @5)
ahr:107 max:161 rhr:45

KySsin sählyt, tosi kevyttä.

Friday Nov 29 #

5 PM

Running (TV) 32:17 intensity: (2:36 @1) + (21:51 @3) + (7:50 @4) 5.61 km (5:45 / km) +20m 5:39 / km
ahr:140 max:153 rhr:43 shoes: Asics Gel 3000

TV, sama vauhti kuin eilen, ei niin kevyttä.
6 PM

Uinti (Uintia) 27:40 intensity: (2:18 @0) + (54 @1) + (15:57 @2) + (8:31 @3) 1.05 km (26:21 / km)
ahr:117 max:136 rhr:43

Thursday Nov 28 #

6 PM

Running (TV ) 40:59 intensity: (16 @0) + (1:44 @1) + (56 @2) + (27:16 @3) + (10:47 @4) 7.18 km (5:43 / km) +14m 5:39 / km
ahr:138 max:153 rhr:43 shoes: Asics Gel 3000

Pihkoon lenkki. Kokonaan! Jalat kevyet, päätä joutui vähän käskemään. Mutta hyvällä fiiliksellä puristamatta pyrin menemään.

Tuesday Nov 26 #

6 PM

Orienteering (Yösuun. 3,6 km) 39:01 intensity: (3:42 @0) + (4:15 @1) + (3:06 @2) + (19:24 @3) + (8:34 @4) ** 4.27 km (9:08 / km) +31m 8:49 / km
ahr:133 max:154 spiked:9/10c rhr:43 shoes: Inov8 X-talon 225

Yökuppia Kouvolassa. Jalat betonia, ykköstä ”en löytänyt ollenkaan”. Reitti tallennettu mainiolla Control apilla, suht ok?

Monday Nov 25 #

5 PM

Orienteering (Yösuun. 5,5 km) 1:02:46 intensity: (36 @0) + (7:04 @1) + (11 @2) + (16:28 @3) + (37:57 @4) + (30 @5) ** 6.51 km (9:39 / km) +18m 9:31 / km
ahr:143 max:163 spiked:15/18c rhr:43 shoes: Inov8 X-talon 225

Kothamia Vehkalinnassa. Polut hukassa monessa paikassa, teki homman haastavammaksi. Reitti tallennettu Workoutdoors apilla, ei sekään näytä pysyvän kaikissa kiemuroissa mukana. Parasta jälkeä kuitenkin kellostani tähän mennessä? Kirvelevä 5 sek. tappioTeePeelle, otin jo kiinni metsässä, mutta sitten piti alkaa intoilemaan ja megapummasin. Ei jaksanut lopussa enää puristaa eroa kiinni, yritin kyllä.

« Earlier | Later »