Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:16:26 4.66(16:24) 7.5(10:11)7 /12c58%
  Running2 1:10:29 7.31(9:39) 11.76(6:00)
  Sisäpyöräily1 32:23 10.59(3:04) 17.04(1:54)
  Total4 2:59:18 22.55(7:57) 36.3(4:56)7 /12c58%
  [1-5]4 2:57:37
averages - rhr:44

«»
1:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

10 AM

Orienteering (Muistisuunnistus) 1:16:26 intensity: (10:32 @1) + (24:15 @2) + (29:41 @3) + (11:58 @4) ** 7.5 km (10:11 / km)
ahr:134 max:155 spiked:7/12c rhr:42 shoes: Inov8 X-talon 225

Muistisuunnistuksena ilman karttaa välit L-1, 1-2, 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 ja 11-12. Parilla rastivälillä onnistuikin, mutta pummejahan tuosta seurasi. Kompassista yritin vähän suuntaa arvioida. Hyvä harjoitus, tarjosi ajateltavaa. Samaan suoraviivaisuuteen ja turhien pysähtelyjen välttämiseen pitää yrittää pyrkiä kartan kanssakin. Rastipiste pitäisi muistaa katsoa tarkemmin myös, selvä puute osaamisessani. Kivaa oli juosta metsässä! Kello pysähtyi ennen 8. rastia, aika ja matka arvioitu.

Friday Jan 17 #

7 PM

Running (TV kevyt) 35:31 intensity: (1:41 @0) + (7 @1) + (27 @2) + (9:12 @3) + (24:04 @4) 5.74 km (6:11 / km)
ahr:144 max:158 rhr:44 shoes: Asics Gel 3000

Wednesday Jan 15 #

7 PM

Sisäpyöräily (Tour de Zwift 1 Lontoo) 32:23 [3] 17.04 km (1:54 / km)
ahr:143 max:165 rhr:45

No nyt on sitten osallistuttu pyöräkilpailuunkin! Virtuaalisesti. Kovaa hommaa, 6 etappia jäljellä.

Tuesday Jan 14 #

6 PM

Running (TV) 34:58 intensity: (3:10 @1) + (1:40 @2) + (19:45 @3) + (10:23 @4) 6.02 km (5:48 / km)
ahr:139 max:154 rhr:44 shoes: Asics Gel 3000

Jalkaa testaamassa tiellä, jännitti. Edellinen juoksulenkki 5.12. Vissiin ihan ok. Pelkäsin että olisi ollut vaikeampaa tauon jälkeen, mutta jalathan tuntuivat kevyiltä! Vähän puuroutuu treenit samoille sykkeille aina vaan, pitäisi tuolle jotain tehdä.

« Earlier | Later »