Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 7 days ending Sep 20, 2020:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering5 2:39:58 12.38(12:55) 19.92(8:02)35 /40c87%58.5
  Running1 37:29 2.95(12:42) 4.75(7:53)12.7
  Total6 3:17:27 15.33(12:53) 24.67(8:00)35 /40c87%71.2
  [1-5]6 3:13:20
averages - rhr:41

«»
0:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 19, 2020 #

2 PM

Orienteering (SM-Sprintti) 16:22 intensity: (1:03 @1) + (48 @3) + (9:19 @4) + (5:12 @5) *** 2.93 km (5:35 / km)
ahr:155 max:173 spiked:13/14c rhr:40 shoes: Inov8 X-talon 210

SM-sprintti, erittäin mukavaa. Juoksu ok, suunnistus semi ok, hyvä rata. Pari aitaa jäi näkemättä ym. Tavoite täyttyi, n. 6 min/km sain juostua ja sijoitus 30 sakkiin. Sekunnin tappio Hannulle, mutta ihan tyytyväinen olen silti.
C • Onnittelut! 5

Friday Sep 18, 2020 #

2 PM

Orienteering (Sprinttihölkkä) 16:46 intensity: (5 @0) + (42 @1) + (4:05 @2) + (11:50 @3) + (4 @4) 2.38 km (7:03 / km)
ahr:124 max:145 rhr:42 shoes: Inov8 X-talon 210

1:3000 mittakaavaan ja A3 karttaan totuttelua. Huomenna vissiin voitan? ;) Danielin rata, oioin vähän, tuota ”uutta” aluetta tutkin. Ei ole kyllä rutiinit lähelläkään sitä mitä haluaisin. Saan treenata lisää, jee!

Wednesday Sep 16, 2020 #

8 PM

Orienteering (AM yö 5,4 km) 58:49 intensity: (1:09 @0) + (4:38 @1) + (2:54 @2) + (31:47 @3) + (18:21 @4) ** 6.29 km (9:21 / km)
ahr:137 max:159 spiked:10/13c rhr:42 shoes: Inov8 X-talon 225

AM-yö, hienoja pummeja. Eksyin 50m K-pisteeltä edettyäni, "hyvällä" mielellä siitä sitten eteenpäin. Karttaan merkitsemätön polunpätkä harhautti. 3-4 välillä 3-4 min aukealla heinikossa tien etsimistä. Samaistusvirhe, luulin nousseeni aukealle länsireunalta. Voisi kompassia opetella käyttämään ja unohtaa nyhräyksen? Jossain 7 rastin kohdalla alkoi sataakin, lasit huurussa maaliin. Masentavaa vauhtia, masentava laji. No, tunnin alitus oli tavoitteena, siihen pääsin. Polkujuoksua oli kyllä puolet radasta.

Tuesday Sep 15, 2020 #

5 PM

Orienteering (Karhula B 3,4 km) 22:01 intensity: (21 @0) + (1:44 @1) + (52 @2) + (13:27 @3) + (5:37 @4) 3.32 km (6:38 / km)
ahr:137 max:151 rhr:41 shoes: Inov8 X-talon 225

Sprinttiä Karhulassa, vähän turha treeni kun oli rata etukäteen aika tuttu. Verryttelemättä liikkeelle, alussa kävelyäkin. Tulihan käytyä.
7 PM

Running (Lenkittelyä) 37:29 intensity: (2:32 @0) + (4:52 @1) + (6:23 @2) + (10:51 @3) + (12:51 @4) 4.75 km (7:53 / km)
ahr:128 max:149 shoes: Reebok Floatride

Monday Sep 14, 2020 #

8 PM

Orienteering (Yöstö 3,9 km) 46:00 [3] ** 5.0 km (9:12 / km)
spiked:12/13c rhr:41 shoes: Inov8 X-talon 225

Yösuunnistusta mieliin palauttamassa. Hidasta, kaaduin n. 48 kertaa. Kellokin kyllästyi ja pysähtyi 12 rastin jälkeen.

« Earlier | Later »