Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:01:36 19.35(9:23) 31.15(5:50)
  Orienteering1 53:19 4.24(12:35) 6.82(7:49)11 /13c84%
  Total5 3:54:55 23.59(9:57) 37.97(6:11)11 /13c84%
  [1-5]5 3:53:04
averages - rhr:42

«»
0:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

2 PM

Running (TV) 54:03 intensity: (8 @0) + (1:48 @1) + (3:37 @2) + (42:56 @3) + (4:24 @4) + (1:10 @5) 9.16 km (5:54 / km)
ahr:134 max:163 rhr:42 shoes: Reebok Floatride

Mustikselle. Eilinen painoi jaloissa. Yritin mennä rauhallisesti, mutta tuntuu vauhti aina kiilautuvan tuonne jollekin mukavuusalueelle.

Saturday Oct 17 #

6 PM

Running (Kiihtyvä) 38:59 intensity: (13 @0) + (1:58 @1) + (1:07 @2) + (25:50 @3) + (9:51 @4) 7.11 km (5:29 / km)
ahr:138 max:156 rhr:41 shoes: Reebok Floatride

Pihkoon lenkki. Kiihtyi loppua kohden, ilmankos meinasi ihan ahistaa lopussa. Reisi ei vaivannut, ehkä lieviä tuntemuksia nyt lenkin jälkeen.

Friday Oct 16 #

Note

Kolautin etureiden kaatuillessani keskiviikon suunnistuksessa, vaivaa nyt jonkin verran. Puujalka? Ei tehnyt eilinen juoksu hyvää sille.

Thursday Oct 15 #

5 PM

Running (TV kevyt) 46:30 intensity: (1:21 @0) + (2:23 @1) + (3:49 @2) + (35:29 @3) + (2:35 @4) + (53 @5) 7.58 km (6:08 / km)
ahr:129 max:162 rhr:43 shoes: Reebok Floatride

Mustikselle, raskasta.

Wednesday Oct 14 #

5 PM

Orienteering (Yhteislähtö 6,1 km) 53:19 intensity: (2:05 @1) + (18:35 @3) + (32:39 @4) ** 6.82 km (7:49 / km)
ahr:146 max:156 spiked:11/13c rhr:42 shoes: Inov8 X-talon 225

Valmennusryhmän yhteislähtöharjoitus. Ei pystynyt kylmiltään alussa kiihdyttämään, piti kävellä pariinkin otteeseen tiellä ykköselle mennessä. Ykkösen jälkeen pystyi jo juoksemaan, ihan ok menoa. Aika yksin sai mennä siis. Mukava rata ja maastokin parempaa kuin odotin. Hyviä luukutuspätkiä olisi ollut tarjolla, mutta ei oikein jaksa. Loppulenkillä olisi ollut peesiäkin tarjolla, mutta valitsin kengännauhojen sitomisen, hävisivät muut näköpiiristä.


PS. Rata 6,1 km tuon pakollisen kierron kanssa. Muutes.

Monday Oct 12 #

6 PM

Running (TV) 42:04 intensity: (9 @0) + (1:33 @1) + (1:44 @2) + (33:02 @3) + (5:36 @4) 7.3 km (5:46 / km)
ahr:134 max:155 rhr:43 shoes: Reebok Floatride

Mustikselle, yllättävän kevyttä. Kello lopetti 300 m ennen miestä.

« Earlier | Later »