Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 7 days ending May 9, 2021:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering4 2:05:13 10.78(11:37) 17.34(7:13)58 /64c90%61.4
  Running2 1:06:22 7.11(9:20) 11.45(5:48)19.8
  Total6 3:11:35 17.89(10:43) 28.79(6:39)58 /64c90%81.1
  [1-5]6 3:10:27
averages - rhr:40

«»
0:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 9, 2021 #

9 AM

Orienteering (KS keskari 3,5 km) 32:14 intensity: (3 @0) + (1:14 @1) + (19 @2) + (48 @3) + (24:28 @4) + (5:22 @5) ** 4.09 km (7:53 / km)
ahr:145 max:159 spiked:9/11c rhr:39 shoes: Inov8 X-talon 225

KS keskari. Ihan hyvin meni, metsässä juoksu vähän vaikeaa, mutta suunnistus helppoa. Jotain pieniä sivuun ajautumisia ja seisoskelua tuli, mutta ei kummempaa. Sujuvuus puuttuu siis metsäsuunnistuksestakin. Näkyy keskisykkeessä tuo em. ja voimia oli hyvin vielä maaliin tultuakin. Enemmän pitäisi saada tehoja irti.

Saturday May 8, 2021 #

2 PM

Running (TV) 37:51 intensity: (36:40 @3) + (1:11 @4) 6.86 km (5:31 / km)
ahr:125 max:139 rhr:40 shoes: Reebok Floatride

Prismalta kotiin via Munkkari. Hyvä kulku, toivottavasti jäi jotain huomisellekin.

Friday May 7, 2021 #

6 PM

Orienteering (eSprint 3 km) 18:37 intensity: (5 @0) + (17 @1) + (32 @2) + (36 @3) + (16:13 @4) + (54 @5) **** 3.11 km (5:59 / km)
ahr:141 max:156 spiked:14/17c rhr:40 shoes: Inov8 X-talon 210

Vaativaa sprinttiä, meni ihan seisoskeluksi. Iso pummikin ja yksi todella huono reitinvalinta. Itseluottamusta koetellaan.

Reitinvalintamittauksia, oma valintani punaisella:

Puuttu mm. megapummini, lisäilen joskus.

Thursday May 6, 2021 #

5 PM

Orienteering (Sprinttailua) 29:03 intensity: (44 @0) + (1:35 @1) + (3:51 @2) + (9:05 @3) + (13:48 @4) ** 4.32 km (6:43 / km)
ahr:130 max:149 spiked:17/17c rhr:40 shoes: Inov8 X-talon 210

Karhuvuoren sprinttitreeni + vähän verkkailua. Huolimatonta suunnistelua tutuissa paikoissa. Aika vähän oli reitinvalintaa.

Tuesday May 4, 2021 #

5 PM

Orienteering (Karhuvuori A 5,5 km) 45:19 intensity: (3 @0) + (54 @1) + (10:01 @2) + (14:36 @3) + (19:45 @4) * 5.82 km (7:47 / km)
ahr:130 max:151 spiked:18/19c rhr:42 shoes: Inov8 X-talon 225

Karhuvuoressa rannarirata. Polkujuoksua tms. lähes koko matka, sinnepäin suunnistelua. Hyvä treeni kuitenkin.

Monday May 3, 2021 #

6 PM

Running (TV kevyt) 28:31 intensity: (13 @0) + (48 @1) + (8:33 @2) + (17:03 @3) + (1:54 @4) 4.59 km (6:13 / km)
ahr:123 max:144 rhr:40 shoes: Reebok Floatride

Linjoille. Edelleen jalkaa kuulostellen. Alussa tuntui, mutta kesti tuommoisen hölköttelyn.

« Earlier | Later »