Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+mload
  Running5 2:52:54 18.49(9:21) 29.76(5:49)59.9
  Orienteering2 1:17:07 5.34(14:27) 8.59(8:59)19 /24c79%34.0
  Total7 4:10:01 23.83(10:29) 38.35(6:31)19 /24c79%93.8
  [1-5]7 4:09:05
averages - rhr:41

«»
0:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

10 AM

Orienteering (AM keskim. 3,4 km) 35:42 intensity: (9 @0) + (1:13 @1) + (17 @2) + (4:11 @3) + (25:21 @4) + (4:31 @5) ** 3.83 km (9:20 / km)
ahr:142 max:158 spiked:11/12c rhr:40 shoes: Inov8 X-talon 225

Vähän työläämpää maastoa tällä kertaa, varsinkin alussa. Yllättävän kauan meni aikaa. Tokavikalle pieni pummi, loppui usko kesken.

Saturday May 15 #

3 PM

Running (TV) 27:33 intensity: (10:17 @2) + (7:51 @3) + (8:55 @4) + (30 @5) 4.99 km (5:31 / km)
ahr:127 max:154 rhr:40 shoes: Reebok Floatride

Prismalta kotiin, jalat väsyneet.

Friday May 14 #

5 PM

Running (TV) 59:19 intensity: (5:32 @2) + (51:34 @3) + (2:13 @4) 10.41 km (5:42 / km)
ahr:128 max:140 rhr:40 shoes: Reebok Floatride

3koota. Peruslönköttelyä, ei kauhean herkkää.

Thursday May 13 #

5 PM

Running (Lämmittelyy) 13:22 intensity: (22 @0) + (1:30 @1) + (5:29 @2) + (6:01 @3) 2.04 km (6:33 / km)
ahr:116 max:133 rhr:41 shoes: Reebok Floatride

6 PM

Running (10x200/100m + loppuverkka) 26:46 intensity: (13 @1) + (1:50 @2) + (11:03 @3) + (9:12 @4) + (4:28 @5) 4.5 km (5:57 / km)
ahr:138 max:160 rhr:41 shoes: Reebok Floatride

Kuupperiryhmän treeni. Palautukset puoliksi kävellen, puoliksi hölkäten. Hieman jännitti, mitä reisi tykkää, mutta ei oireillut.

Wednesday May 12 #

6 PM

Running (TV) 45:54 intensity: (6 @0) + (40 @1) + (7:41 @2) + (29:36 @3) + (7:51 @4) 7.82 km (5:52 / km)
ahr:127 max:148 rhr:41 shoes: Reebok Floatride

Tuesday May 11 #

6 PM

Orienteering (Luovi L B 4 km) 41:25 intensity: (19 @0) + (2:04 @1) + (10:57 @2) + (20:38 @3) + (7:27 @4) ** 4.76 km (8:42 / km)
ahr:124 max:144 spiked:8/12c rhr:42 shoes: Inov8 X-talon 225

Kumparepuistossa rannarien B-rata. Pummeja pintakaasulla, pitäisi jaksaa karttaa ja kompassia katsella.

« Earlier | Later »