Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miek

In the 7 days ending Apr 17, 2011:

activity

time

miles

Orienteering

10:35:02

33.93

(18:43)

54.6

(11:38)

Running

1:09:51

7.46

(9:22)

12.0

(5:49)

Total

11:44:53

41.38

(17:02)

66.6

(10:35)

2:57

0:00

» now

Sunday Apr 17, 2011 #

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)

Voor de wedstrijd alleen, na de wedstrijd met An.

12 PM

Orienteering race (BK middle) 30:26 [5] 5.1 km (5:58 / km)

Zeer goed wedstrijd. 1 fout van ongeveer 45" aan post 11 (verkeer weggelopen bij 10).
Bergop had ik zware benen en het gevoel dat ik niet vooruit ging.
Resultaat: 1e !

Saturday Apr 16, 2011 #

6 PM

Running 39:51 [2] 7.0 km (5:42 / km)
shoes: Mizuno Wave

Met Hans, in Tielt.
Bergop wat zware benen, rest ging wel.

Friday Apr 15, 2011 #

Note

Terugreis uit Vercors en rustdag voor mij

Thursday Apr 14, 2011 #

10 AM

Orienteering 1:15:00 [3] 7.0 km (10:43 / km)

Training was oke.
Kaart was 1/5000 wat soms wel raar was, maar daardoor wel heel leesbaar.

2 PM

Orienteering (steroriëntatie) 1:15:00 [2] 6.0 km (12:30 / km)

Eerst 1 parkoer zelf hangen (3 posten, toch veel twijfeling).
Nadien nog 3 parkoertjes gelopen.
2 keer goed verkeerd gelopen, laatste parkoer was oke.

Wednesday Apr 13, 2011 #

Orienteering 1:40:00 [3] 5.0 km (20:00 / km)

Eerst de skipiste opwandelen (niet in tijd verekend).
Nadien downhill oriëntatie.
Had veel problemen met de kaart te lezen en verschillende posten waren we blij dat we (Kim en ik) ze gevonden hadden.
Veel te lang over gedaan.

Orienteering 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)

Nu ging het oriënteren veel beter. Nog enkele plaatsen dat ik niet heel zeker was waar de post moest staan.

Tuesday Apr 12, 2011 #

10 AM

Orienteering (Levende post) 1:30:00 [3] 7.0 km (12:51 / km)

Degene die eerste aan de post kwam moest post spelen en wachten tot iedereen gepasseerd was.
Ik voelde me misselijk en kon bijgevolg niet goed lopen. Vooral bergop had ik veel problemen.
Technisch oke, enkele posten toch erg zoeken.

12 PM

Orienteering (Sprinttraining) 7:26 [4] 1.5 km (4:57 / km)

Korte sprint.
Door misselijkheid niet volledig oke.
Post 3 zat ik aan de verkeerde kant van de weg te zoeken, toch 30" verloren.

2 PM

Orienteering 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)

Normaal waren er 3 lussen van ong 1,5km, maar voelde me misselijk en maar 1 lus gedaan.
Hopelijk gaat het morgen beter

Monday Apr 11, 2011 #

10 AM

Orienteering 27:10 [2] 4.0 km (6:48 / km)

Rustig lopen met Kaart in de hand als eerste verkenning van het terrein in de Vercors

11 AM

Orienteering (Paar-onpaar) 1:05:00 [3] 6.0 km (10:50 / km)

Met Jeroen H.
Hij deed de onpare nummers, ik de pare nummers. 1 keer was ik verkeerd gelopen.

2 PM

Orienteering (Postenjacht) 1:25:00 [3] 6.0 km (14:10 / km)

Naar een zone lopen, de lintjes zoeken die daar ophingen en dan achteraf zeggen waar die stonden. Tussen de zone kon je goed lopen, in de zone was het vaak wandelen en zoeken naar de posten.

« Earlier | Later »