Training Log Archive: Phat

In the 7 days ending Jun 7, 2015:

activity

time

miles

Running

1:25:00

7.94

(10:42)

12.78

(6:39)

176

Strength

20:00

0.75

(26:49)

1.2

(16:40)

Total

1:45:00

8.69

(12:05)

13.98

(7:31)

176

0:55

0:00

10 AM

Running 50:00 [3] 8.53 km (5:52 / km) +148m 5:24 / km
shoes: Adidas Cross BW

9 PM

Running warm up/down (Warmlaufen) 15:00 [1] 2.05 km (7:19 / km)
shoes: Adidas Cross BW

Warmlaufen zum Sportplatz und auf der Bahn.

Running intervals (Steigerungsläufe) 10:00 [4] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Adidas Cross BW

6x100m Steigerungsläufe und 6x100m Ruhezeit

Strength 20:00 [2] 1.2 km (16:40 / km)
shoes: Adidas Cross BW

Laufen nach 1200m abgebrochen, ging überhaupt nicht.
Stattdessen etwas Kraftausdauer gemacht.

Running warm up/down (Auslaufen) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km) +28m 8:46 / km
shoes: Adidas Cross BW

Schlüssel abgeben und Rückweg