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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: patschi.

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  running3 3:21:00 22.09(9:06) 35.55(5:39) 340
  strength4 2:20:00
  o-training1 1:20:00 4.91(16:18) 7.9(10:08) 1307 /13c53%
  climbing1 1:00:00
  teamsports1 20:00
  Total7 8:21:00 27.0 43.45 4707 /13c53%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

running 1:35:00 [2] 16.6 km (5:43 / km) +210m 5:23 / km
shoes: Asics DynaFlyte

Bei schönstem Sonnenschein mit Resa durch die Heide gerollt.
Zu zweit läuft das irgendwie viel leichter. :)

Saturday Dec 2, 2017 #

climbing 1:00:00 [1]

Mit Fighty, Moritz und Doro rumgebouldert. Der Hornhautaufbau an den Händen ist im Gange.

Friday Dec 1, 2017 #

strength 45:00 [2]

Thursday Nov 30, 2017 #

running 38:00 [2] 6.6 km (5:45 / km) +70m 5:28 / km
shoes: Asics DynaFlyte

In Rinnis Auftrag zur Dienstagsturnhalle gelaufen, um zu gucken, ob ihre Socken da irgendwo rumkullern. Leider Nein.

Aber Markus, vermisst du was? ;)


strength 25:00 [2]

Wednesday Nov 29, 2017 #

o-training 1:20:00 [1] *** 7.9 km (10:08 / km) +130m 9:21 / km
spiked:7/13c shoes: inov8 - arctictalon 275 '17

naaa...da kann Moritz noch so eine hübsche Bahn legen....NachtOL in der Heide und ich, mmh...

Tuesday Nov 28, 2017 #

running intervals 28:00 [4] 6.33 km (4:25 / km) +10m 4:23 / km
shoes: Asics DynaFlyte

4x7' mit 90" Pause

4:23
4:25
4:29
4:22

Lief voll gut! Eigentlich wollte ich nur locker laufen, aber dann hab ich meine Lampe vergessen und locker an der Elbe laufen ist auch irgendwie doof, also dachte ich machste mal ABC mit und guckst wies läuft und dann dachte ich, kann ich ja mal ein bis zwei Intervalle mitmachen und dann rollte es aber mega gut, hab immer wieder ungäubig auf die Uhr geguckt, weil ich mir einfach nicht vorstellen konnte, dass sich das so fluffig anfühlen kann.
Wo auch immer das auf einmal herkommt - geil. So kanns bleiben.

running warm up/down 40:00 [2] 6.02 km (6:39 / km) +50m 6:23 / km
shoes: Asics DynaFlyte

incl. ABC

strength 25:00 [2]

phh. Da lullt einen der Matti erstmal ein und tut so, als wär er kaputt und dann.... huiuiui.

...oder ich bin zu mimimi.

teamsports 20:00 [1]

Monday Nov 27, 2017 #

5 PM

strength 45:00 [2]

Ich geh nie wieder so spät ins Fitti.... viel zu voll. mit Testosteron.
....und es ist gemein, wenn man beim Krafttraining voll lachen muss, weil sich da irgendwelche Lappen gegenseitig beweisen müssen, wer der Härtere ist.

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