Training Log Archive: schoebi87

In the 7 days ending Apr 30, 2016:

activity

time

miles

Dauerlauf

4:03:15

33.77

(7:12)

54.34

(4:29)

Bahntraining

43:45

2.92

(14:59)

4.7

(9:19)

Total

4:47:00

36.69

(7:49)

59.04

(4:52)

1:18

0:00

Dauerlauf 1:18:11 [4] 19.45 km (4:01 / km)
shoes: Asics DS Trainer 12

Dl mit 10 x 1'/1'
Schrittfrequenz 190

Bahntraining 22:00 [5] 1.4 km (15:43 / km)
shoes: Nike Zoom Victory 2

300 m/600 m/200 m/300 m

42.7"/1'31"/30.9"/46"
Pausen 3'/1'/6'

Nach 600-er nicht mehr erholt...

Dauerlauf 32:00 [2] 6.3 km (5:05 / km)
shoes: Asics DS Trainer 12

einlaufen/auslaufen
Lauf ABC

Dauerlauf 54:10 [3] 12.09 km (4:29 / km)
shoes: Asics DS Trainer 12

Dauerlauf 42:40 [2] 9.4 km (4:32 / km)
shoes: Asics DS Trainer 12

Dl vor der Arbeit

Dauerlauf 36:14 [2] 7.1 km (5:06 / km)
shoes: Asics DS Trainer 12

einlaufen/auslaufen

Bahntraining 21:45 [4] 3.3 km (6:35 / km)
shoes: Nike Zoom Victory 2

3 x 1000 m 1 x 300 m
Pausen 3'
Zeiten 3'02"/2'54"/2'57"/44.1"
Fokus auf Laufstiel, Analyse mit "Coache's eye" App