Training Log Archive: schoebi87

In the 7 days ending Nov 27, 2016:

activity

time

miles

Dauerlauf

3:05:19

18.02

(10:17)

29.0

(6:23)

Interval auf Strasse

1:09:00

7.77

(8:53)

12.5

(5:31)

Wettkampf

17:54

3.42

(5:14)

5.5

(3:15)

Total

4:32:13

29.2

(9:19)

47.0

(5:48)

1:44

0:00

Dauerlauf 45:00 [2] 4.5 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Adizero boost

einlaufen

Wettkampf 17:54 [5] 5.5 km (3:15 / km) +75m 3:03 / km
shoes: Adidas Adizero boost

Basler Stadtlauf

Dauerlauf 42:00 [2] 3.7 km (11:21 / km)
shoes: Adidas Adizero boost

audlaufen bis zum Bahnhof

Interval auf Strasse 1:09:00 [4] 12.5 km (5:31 / km)
shoes: Adidas Adizero boost

einlaufen
2 x 10' Pause 4'/ 4 x 1'/1'
auslaufen

Dauerlauf 41:39 [2] 9.1 km (4:35 / km)
shoes: Adidas Adizero boost

Dauerlauf intervals 56:40 [3] 11.7 km (4:51 / km)
shoes: Adidas Adizero boost

Miserables Training