Training Log Archive: MC_Gossau

In the 7 days ending Sep 16, 2012:

1:19

0:00

4 PM

Running 48:15 [3] 10.32 km (4:41 / km)
shoes: Asics 2170

Lockerer Dauerlauf

strength training 20:00 [3]

- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen

6 PM

Competition 29:42 [3] 8.9 km (3:20 / km) +100m 3:10 / km
shoes: Asics Gel-DS-Racer 8

Bin zufrieden. Ich denke dass ich im Herbst wieder angreifen kann.

Note
(rest day)

5 PM

Running 58:03 [3] 13.58 km (4:16 / km) +380m 3:45 / km
shoes: Asics 2170

strength training 20:00 [3]

- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen

4 PM

Running 56:27 [3] 13.9 km (4:04 / km) +387m 3:34 / km
shoes: Asics 2170

strength training 20:00 [3]

- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen

4 PM

Running 57:36 [3] 13.58 km (4:14 / km) +380m 3:43 / km
shoes: Asics 2160

Laufgefühl kommt langsam zurück.

strength training 20:00 [3]

- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen

11 AM

Running 59:46 [3] 13.9 km (4:18 / km) +345m 3:50 / km
shoes: Asics 2170

Kreislauf Probleme

strength training 20:00 [3]

- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen