Training Log Archive: MC_Gossau

In the 7 days ending Sep 23, 2012:

activity

time

miles

Running

3:35:29

31.45

(6:51)

50.62

(4:15)

1258

strength training

1:00:00

Total

4:35:29

31.45

50.62

1258

1:19

0:00

9 AM

Running 53:15 [3] 12.69 km (4:12 / km) +180m 3:55 / km
shoes: Asics 2160

5 PM

Running 46:39 [3] 10.45 km (4:28 / km) +278m 3:56 / km
shoes: Asics 2170

strength training 20:00 [3]

- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen

3 PM

Running 56:14 [3] 13.9 km (4:03 / km) +380m 3:34 / km
shoes: Brooks RACER ST 5

strength training 20:00 [3]

- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen

3 PM

Running 59:21 [3] 13.58 km (4:22 / km) +420m 3:47 / km
shoes: Asics 2170

strength training 20:00 [3]

- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen