Training Log Archive: MC_GossauIn the 7 days ending Sep 30, 2012:
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Sunday Sep 30, 2012 #
Running 45:31 [3] 10.45 km (4:21 / km) +340m 3:45 / km
shoes: Asics 2160
4 PM
strength training 20:00 [3]
- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen
- 2 mal 30 Kerzenübungen
Friday Sep 28, 2012 #
3 PM
Running 1:20:00 [3] 12.69 km (6:18 / km)
shoes: Asics Gel-DS-Racer 8
Lockerer Dauerlauf mit Kollegin
Thursday Sep 27, 2012 #
3 PM
strength training 20:00 [3]
- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen
- 2 mal 30 Kerzenübungen
4 PM
Running 59:44 [3] 13.58 km (4:24 / km) +370m 3:52 / km
shoes: Asics 2170
Wednesday Sep 26, 2012 #
5 PM
Running 57:51 [3] 13.9 km (4:10 / km) +430m 3:36 / km
shoes: Asics 2170
strength training 20:00 [3]
- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen
- 2 mal 30 Kerzenübungen
Tuesday Sep 25, 2012 #
5 PM
Running 48:15 [3] 10.45 km (4:37 / km) +370m 3:55 / km
shoes: Asics 2170
Monday Sep 24, 2012 #
2 PM
Running 1:11:04 [3] 17.19 km (4:08 / km) +550m 3:34 / km
shoes: Asics 2170
strength training 20:00 [3]
- 2 mal 60 Liegestützen hochgelagert
- 2 mal 30 Kerzenübungen
- 2 mal 30 Kerzenübungen