Training Log Archive: ollari

In the 1 days ending Oct 2, 2011:

activity

time

miles

suunnistus

49:34

4.06

(12:13)

6.53

(7:35)

juoksu

41:35

4.5

(9:14)

7.25

(5:44)

Total

1:31:09

8.56

(10:39)

13.78

(6:37)

1:31

0:00

10 AM

juoksu 34:24 [2] 6.02 km (5:43 / km)

Alkuverkka kotoa saksalaan

11 AM

suunnistus 49:34 [3] 6.53 km (7:35 / km)
ahr:146 max:172

rata 4.85 Kulki kohtalaisesti juoksu,suunnistus hieman haparointia

juoksu 7:11 [2] 1.23 km (5:50 / km)

Loppuverkka