Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ollari

In the 30 days ending Jun 30, 2011:

activity # timemileskm+m
  soutu9 9:53:46 70.78(8:23) 113.91(5:13)
  suunnistus4 5:46:26 22.21(15:36) 35.74(9:42)
  juoksu7 4:53:42 32.35(9:05) 52.07(5:38)
  Total20 20:33:54 125.34(9:51) 201.72(6:07)
averages - weight:87.1kg

«»
4:01
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jun 30, 2011 #

6 PM

soutu 1:29:00 [5] 14.8 km (6:01 / km)
weight:87.1kg

Alkuv 10min + 20min veto + 10min leppoisaa + 40 min veto + 9min leppoisaa. Testattiin paino ennen/jälkeen soudun,putosi 0.5kg.

Wednesday Jun 29, 2011 #

6 PM

juoksu race 1:10:00 [5] 13.0 km (5:23 / km)
ahr:160 max:189

Tiirismaan vallotus kilpailun sivussa,alussa rauhassa,loppu kohti puristaen. 1km 6.15 2km 5.18 4km 5.36 5km 4.44 6km 4.24 7km 5.11 8km 5.37 9km 5.37 10km 5.33 11km 5.25 12km 5.21 13km 5.58 keskinopeudet

Monday Jun 27, 2011 #

6 PM

soutu 1:10:00 [3] 11.5 km (6:05 / km)

2x 20min veto,hyvin kulki viimesessä vedossa. Reisilihas tuntui jo ihan ookoolta.

Saturday Jun 25, 2011 #

5 PM

soutu 56:41 [3] 10.03 km (5:39 / km)
ahr:128 max:141

Monday Jun 20, 2011 #

6 PM

soutu 1:00 [2] 8.6 km (7 / km)

Saturday Jun 18, 2011 #

9 AM

soutu race 2:14:59 [5] 24.0 km (5:37 / km)

Lohjan järvipäivät ,pilvinen +16 ,aika tuuleton,3km ennen maalia tuli myötätuulta...suotu kulki kevyesti,eikä tullut sippiä.
11 PM

suunnistus race 1:46:47 [5] 13.89 km (7:41 / km)
ahr:156 max:187

Salpa jukola 1.osuus kolme pientä pummia/luottamuspulaa ,juoksu kulki ok,loppukiri irtosi hyvin

Thursday Jun 16, 2011 #

7 PM

juoksu 35:25 [2] 5.79 km (6:07 / km)
ahr:121 max:170

aurinkoinen +20 MH 2x knopeus 3.52. Rentous puuttui,hieman tukkoinen olo vedossa,muuten kevyt olo.

Monday Jun 13, 2011 #

7 AM

juoksu 44:33 [1] 7.7 km (5:47 / km)
ahr:136 max:163

+16 pilvinen
6 PM

soutu 50 [2] 7.7 km (6 / km)

+8 pilvinen,välillä tihkusade. 2x10min veto

Saturday Jun 11, 2011 #

9 AM

juoksu warm up/down 12:29 [1] 1.49 km (8:23 / km)

10 AM

suunnistus race 33:30 [5] 5.06 km (6:37 / km)
ahr:151 max:179

+25 aurinkoinen. Yksi pummi,keskittyminen herpaantui kun toinen höpötti

Friday Jun 10, 2011 #

4 PM

juoksu 37:24 [3] 7.59 km (4:56 / km)
ahr:150 max:178

+30 aurinkoinen
Kokeilin juosta töistä reippaammin,kulki helposti. Viimeinen 1.66km keskinopeus 4.24...ja kulki repimättä ja reppu selässä tosi kevyesti...tietää hyvää jukolaan aloitukseen,jos nyt tulis se ylläri...

Wednesday Jun 8, 2011 #

6 PM

soutu 1:14:25 [2] 11.86 km (6:16 / km)
ahr:109 max:151

+24 aurinkoinen. vetoja 2x20min,ei oikein kulkenut.

Tuesday Jun 7, 2011 #

7 AM

juoksu 46:36 [1] 7.64 km (6:06 / km)
ahr:136 max:151

+22 aurinkoinen

Monday Jun 6, 2011 #

4 PM

juoksu intervals 47:15 [4] 8.86 km (5:20 / km)
ahr:150 max:180

+24 aurinkoinen MH6x Pitkästä aikaa kulki helposti ja hyvin. Alkuv.10min+vedot+loppv. 13min

Sunday Jun 5, 2011 #

9 AM

soutu 1:38:16 [2] 15.26 km (6:26 / km)
ahr:114 max:150

Vetoja 2x 20min aurinkoinen +15

Friday Jun 3, 2011 #

6 AM

soutu 1:08:35 [1] 10.16 km (6:45 / km)
ahr:110 max:150

+10 aurinkoinen . Vetoja 2x10min,loppu kovassa vastatuulessa tsempatessa.

Thursday Jun 2, 2011 #

9 AM

suunnistus 2:22:38 [1] 10.97 km (13:00 / km)
ahr:123 max:166

+16 aurinkoinen rastientarkistus

Wednesday Jun 1, 2011 #

6 PM

suunnistus 1:03:31 [1] 5.82 km (10:55 / km)
ahr:135 max:163

+24 aurinkoinen rastien koejuoksuja

« Earlier | Later »