Training Log Archive: ollari

In the 7 days ending May 26, 2013:

activity

time

miles

soutu

3:13:25

19.89

(9:43)

32.01

(6:03)

juoksu

2:48:17

17.5

(9:37)

28.17

(5:58)

Total

6:01:42

37.39

(9:40)

60.18

(6:01)

2:10

0:00

10 AM

juoksu 2:10:00 [2] 21.27 km (6:07 / km)
ahr:134 max:159

hyvin jaksoi loppuun asti,kauden pisin tänä vuonna

1 PM

soutu race 1:10:00 [5] 12.0 km (5:50 / km)

iitin soutu 10km + verryttelyt. gepsi näytti 9.5km kisassa. aika:54:53:44 sija:2 kärki 53:10:89 hyvn jaksoi koko matkan,kova tuuli oli.

5 PM

soutu 36:25 [2] 5.51 km (6:37 / km)

rento lenkki

5 PM

soutu 1:27:00 [3] 14.5 km (6:00 / km)

vetoja 2x5min kertaa 4,välis 10min palautus

8 PM

juoksu 38:17 [2] 6.9 km (5:33 / km)
ahr:137 max:155

alku taas tahmeaa,mut loppua kohti meno helpotti