Training Log Archive: ollari

In the 7 days ending Jul 7, 2013:

activity

time

miles

soutu

4:37:31

27.5

(10:06)

44.25

(6:16)

juoksu

34:05

6.2

(5:30)

9.98

(3:25)

Total

5:11:36

33.7

(9:15)

54.23

(5:45)

1:58

0:00

9 AM

soutu 1:58:29 [4] 18.61 km (6:22 / km)

vetoja 3x20min ja lopussa 2x5min

6 PM

soutu 1:25:31 [4] 14.17 km (6:02 / km)

verryttelyt,kisavauhtia suurin osa ja aina vuoron lopussa 30vetoa kovaa

8 PM

juoksu 34:05 [2] 6.2 mi (5:30 / mi)
ahr:135 max:149

7 PM

soutu 1:13:31 [2] 11.47 km (6:25 / km)

soutuvuoron lopussa aina 30 kovaa vetoa