Training Log Archive: Hennan varsa

In the 7 days ending Aug 7, 2011:

activity

time

miles

Muu liikunta

8:00:00

Pyöräily

2:30:00

19.21

(7:48)

30.92

(4:51)

Suunnistustesti

16:20

0.93

(17:31)

1.5

(10:53)

Juoksu

13:51

Total

11:00:11

20.15

32.42

8:00

0:00

Juoksu warm up/down 10:00 [1]
shoes: Nike equalon 4 W

Juoksu 3:51 [5]
shoes: Nike equalon 4 W

Ei oikein kulkenu ja polvet rutis kokoajan...

Muu liikunta 8:00:00 [1]

Puuhamaa ympäri kaikkia kojeita kokeillen 3x. ja uintia.

Pyöräily 30:00 [2] 6.5 mi (4:37 / mi)

Kaverille

Pyöräily 30:00 [2] 6.5 mi (4:37 / mi)

Kaverilta

Pyöräily 45:00 [1] 5.0 km (9:00 / km)

Mummille ja papalle iihan rauhallista vauhtia.

Pyöräily 45:00 [3] 5.0 km (9:00 / km)

Takasin kotiin iihan rauhallista vauhtia.

Suunnistustesti 16:20 [3] 1.5 km (10:53 / km)
shoes: VJ sport integrator

C-ratya niin kovaa kun pysty mettässä menemään. Kivasti pummia kolmella vikalla rastilla.