Training Log Archive: alfie

Körde 7 stycken 30 sekunders spurter. Men ca 6 min vila. Körde längs kanal så asbolut inga backar. Men blåste väldigt mycket så blev lite olika typer av intervaller ändå. Var grymt seg i benen från distansen, men gjorde ändå vad jag kunde och tyckte det gick rättså bra ändå!

http://connect.garmin.com/activity/293250333

Hade rutten bra planerad. Var riktigt trött i benen från backintervallerna dagen innan. Gjorde ett litet misstag i början och första köra ikapp en liten klunga, fick trycka rättså hårt, men lyckades ändå inte täppa luckan, benen var inte vad dom borde varit. Körde sedan på i mitt tempo, blev gaska lugnt och skönt ett bra tag, dock lite i tråkigaste laget, men sen när "berget" kom så blev det bättre, lagom brant uppför sen fin utförslöpa. Sen blev det nästan raka vägen hem. Hade inga problem att orka med tycker jag, hade bra med energi i kroppen hela rundan. Bra distanspass!

http://connect.garmin.com/activity/290252818

Körde backintervaller i rebatabacken. ca 3,8km lång, tog dryga 10 minuter. Så lyckades samla ihop över 30 minuter ren stigning. Första intervallen kändes det rättså bra, matade ikapp en lite klunga jag hade ca 1 min före mig vid start. Andra och tredje intervallen gick det ganska mycket trögare, blev rejält trött i benen. Körde på så bra jag kunde. Varje intervall gav dryga 100m stigning. Nöjd med passet!

http://connect.garmin.com/activity/289815401

Hade tänkt köra lite längre, men började regna och blev då ganska kallt så jag valde att skippa den planera extra-svängen och körde direkt hem istället. Var duktigt trött i benen från gårdagen.

Stack ut och provkörde lite vägar. Riktigt fint. Den förrekade rundan gick lite snabbare än beräknat. Så blev inte så långt. Träffade på en norrman efter 1:11 så fick lite sällskap ett tag iaf. Han hade långa intervaller på sitt schema så jag hängde på och körde lång tempointervall på slutet. Hängde på rättså länge, men när farten började närma sig 50-sträcket fick jag släppa. Snittade ändå 37,5 km/h under intervallen. Nöjd med passet!

http://connect.garmin.com/activity/288713453