Training Log Archive: alfieIn the 7 days ending Apr 14, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Apr 11, 2013 #
6 AM
Cykel (Pendling) 36:22 [3] 15.5 km (25.6 kph) +41m
ahr:139 max:154
Körde på lite snabbare än vad jag gjorde på Tisdagen. Kände när jag var ungefär halvvägs att jag började få ont i knäna igen. Så slog av på takten och rullade fram bara.
4 PM
Cykel (Pendling) 33:39 [3] 15.0 km (26.7 kph) +50m
ahr:135 max:164
Hem från jobbet. Höjde sadeln lite innan jag åkte. Körde på ungefär lika hårt som på morgonen. Kändes mycket bättre i knäna nu när jag höjt sadeln. Men fortfarande inte helt bra! Började med stretching!
Wednesday Apr 10, 2013 #
4 PM
Cykel intervals (1-1x10) 10:00 [5]
ahr:131 max:166
1 minuter intervaller med 1 minut vila. Kände att det började kännas i benen redan efter 2 intervaller. Men fortsatte kämpa och när jag väl kom upp i 5 stycken så rullade det bara på sen. Körde på ca 380 W med ca 84 i kadens. På slutet när jag började bli trött blev det lätt att kadensen steg några nummer. Kände inte av knät någonting alls.
http://connect.garmin.com/activity/296095252
http://connect.garmin.com/activity/296095252
Cykel warm up/down 30:00 [2]
Uppvärmning, nedvarvning + vila mellan intervallerna.
Tuesday Apr 9, 2013 #
6 AM
Cykel (Pendling) 36:06 [2] 15.5 km (25.8 kph) +35m
Cyklade till jobbet.
4 PM
Cykel intervals (Pendling + 2x15) 44:00 [3] 20.0 km (27.3 kph) +69m
ahr:138 max:152
Körde 2 stycken 15 minuters intervaller på vägen hem från jobbet. Kändes fortfarande segt i benen från den långa turen på söndagen. När jag började varva ner så uppkom en molande smärta precis under knäna.