Training Log Archive: Kanantaluttaja

Kalkkisten kymppi, matkana 10,6 km, korkeuserot: www.kalkkinen.fi/kalkkistenkymppi/kalkkistenkymppi....

Kiva tapahtuma ja mukava reitti sekä miljöö. Kannatti osallistua, vaikka meinasin viime hetkeen asti olla lähtemättä, että jo pari viikkoa väsyneen oloiset koivet sais levätä vähän aikaa. Ihan hyvin meni kuitenkin.

Maija Saarisen kanssa mentiin samaa tahtia melkein koko matka, mutta MS laittoi viimeisellä 500 metrillä vielä uuden vaihteen päälle, vaikka puolivälin jälkeen jäi kaikissa ylämäissä.

Alamäissä sai kuitenkin aina kiinni, pisimmässä/jyrkimmässä niistä taisi rullata 50 m takaa kiinni.

Tiedostin jo etukäteen, että olen aika huono alamäkijuoksija. Kuulemma rennosti ilman lihastyötä ja lantio edessä / syvillä vatsalihaksilla kontrolloiden kannattaisi edetä, neuvoivat mua alamäissä kyykyttäneet. Joo-o, mutta käytännössä siis miten...koitin kyllä juoksun aikanakin miettiä jotain tällaista, mutta kaikissa jyrkemmissä alamäissä olin aika lailla vastaantulija. Vinkkejä otetaan vastaan.

Ylämäissä sen sijaan huomasi, että on tullut suunnistettua ja kyykättyä q vauhti oli kaikkiin muuten samanvauhtisiin juoksijoihin verrattuna ripeempää.

Alamäkijuoksua pitää kuitenkin kehittää edes välttäväksi, johan sitä suunnistuksessakin tarvii jatkuvasti.
-pitäisikö vaan uskaltaa rullata kovempaa jyrkässäkin mäessä?
-minkälaista askellusta tulisi käyttää, mitkä lihakset tekevät töitä?

Taimen iltarastit @ Pitkät kalliot / Oksjärvi. Keskisyke 154.

Kolmas yritys viikon sisällä samalla kartalla. Nyt oli jo vähän enemmän tolkkua, pummeja enää 7 ja ½ minuuttia - mikä sekin toki on liikaa.

Tänään tajusin mistä arvokisoihin valmistautuvat kilpasuunnistajat puhuvat tarinoidessaan kisojen tyyppimaaston olevan hallussa. Nyt kun tiesin mitä on tulossa, pystyin tekemään astetta järkevämpiä reitinvalintoja. Vihreälle ei kannattanut mennä epämääräisellä suunnalla poukkoilemaan, kun kartan valkoinenkin osa oli usein hitaammanpuoleista.

Nyt oli viikonlopun kisoihin verrattuna jo selvästi enemmän kunnon juoksua, vaikka välillä lipsahti epävarmaan harhailuun. Jos ryntäilisi edes 160 keskisykkeellä oikeaan suuntaan, olisi tulos jo hiukan parempi.

Kisoissa vika, iltarasteilla eka - on siis aika antaa keltaisen nesteen valua pääkallon sisälle ja luulla itseään kovaksi luuksi ;-)

Meinaa hiukan ramaista, kun pyöräilyjen ja uinnin kanssa iltarastireissusta tuli melkein 5 h mittainen. Eväät mukaan ens kerralla.

#1 (pummia 1 min + huono reitinvalinta)
En saanut silmilläni järkevää otetta karttaan, vaan puskin summittaisella suunnalla vihreän alueen läpi ensimmäiselle kalliolle, jota luulin tokaksi eli rastikallioksi.

#2 (huono reitinvalinta)
Suunnitelma oli mennä heti länteen ja sen jälkeen aidanreunaa pitkin rastille - mutta jostain syystä 100 m etenemisen jälkeen aloinkin poukkoilemaan summittaisella suunnalla kohti rastia ja jouduin turhan pitkäksi aikaa vihreälle ja kahlaamaan hakkuuaukean poikki. Vasta viimeiset 200 m menin aitaa pitkin, ja siellä olikin hyvä juosta.

#3 (huono reitinvalinta)
Summittaisella suunnalla suoraan, vaikka olisi kannattanut hyödyntää kartan valkoinen alue. Onneksi tässä näkyi vielä muitakin suunnistajia, niin rasti löytyi.

#4 (pummia 10 s)
Helppo väli ja edellä menevät näkyivät (vaikka tienhaarassa eli puolivälissä otinkin vähän eri reitinvalinnan). Alkupuolella yksi 10 s harhailu tietä etsiessä.

#5 (pummia 30 s + reitinvalinta)
Summittaisella suunnalla. Kiipesin 15 m liian ylös.

#6 (pummia 10 s + epätarkalla reitinvalinnalla hieman enemmän virhettä)
Summittaisella suunnalla, vilkaisin vain että pohjoista kohti pitäisi mennä. Liikaa vihreällä, jossa oli turhan hankalaa mennä. Rasti löytyi kuitenkin vain noin 10 s harhailulla.

#7 (pummia 30 s + huonolla suunnalla/harhailulla ainakin 1 min)
Vaikka näin kompassista, että lähden liikaa pohjoiseen, en saanut korjattua suuntaan tarpeeksi nopeasti, vaan menin kutosrastin pohjoispuolella turhaan 200 m vihreällä ja risukossa. Sen jälkeen ajauduin jo tien pohjoispuolelle, enkä saanut hyödynnettyä tietä kuin 100 m. Rastiakin pummasin vielä 30 s.

#8 (pummia 3min 30s)
Helppo väli, lähestyin rastia puolivälin ison kiven kautta suht tarkalla kompassisuunnalla. En kuitenkaan huomannut rastilippua, vaikka kartasta katsottuna rasti on hyvin selvässä paikassa. Kävin pari kertaa melko lähellä rastia, enkä tajua miten en ole sitä nähnyt. Sitten kiertelemään lähikumpareita ja palasin sinne, missä luulin ja tiesinkin rastin olevan. Siinä se oli, ja näkyikin 50 m päähän.

#9 (pummia arviolta 18min 30s)
Aluksi suoraan etelään tienristeykseen ja tieltä metsäautotietä rastien 13 ja 14 eteläpuolelta suoraan rastin 9 lähistölle. Lähellä rastia en kuitenkaan enää ollut varma sijainnistani (vaikka menin parin rastia lähellä olevan suonkin kautta)...sen jälkeen pyörin ympyrää, ja kävin pari kertaa noin 20 m päässä rastista, mutta koska en kuitenkaan ollut enää yhtään varma sijainnistani, aloin summamutikassa haravoimaan ympäristöä...tätä tein lähes 10 min.

Lopuksi suuntasin 300 m päähän pohjoiseen tielle ottamaan vauhtia ja melkein samoja jalanjälkiä takaisin rastille.

#10
Turhaan menin viitisen metriä liian alas, vaikka katsoin käyrät matkanvarrella.

#11
Tämä oli helppo jopa minulle.

#12 (pummia 12 min)
Iloisesti juoksin suoraan länteen ja ajattelin, että edellä menneiden polut varmaan johtavat rastille. Ei onnistunut tällä taktiikalla. Senkin jälkeen, kun olin paikallistanut eri puolilla sijaitsevat kalliokumpareet, meni vielä melkein 10 min, että löysin rastin. 50 m säteellä olin kuitenkin koko ajan etsinyt sitä.

#13
Löysin metsäautotien, mutta ei olisi kannattanut seurata sitä isommalle tielle asti, vaan oikaista rastiväliviivan suuntaan jo 200 m aikaisemmin.

Jostain syystä kuitenkin 5. nopein rastiväliaika. Ehkä muita jo väsytti, kun taas itse olin ehtinyt pummailla kävellen jo hyvän tovin? Teitä ja polkuja pitkin on helppo kipittää.

#14
Näinkin lyhyellä välillä onnistuin suuntautumaan 30 m vinoon, onneksi kuitenkin huomasin rastin.

#15
Summittaisella suunnalla kohti tienpätkää, minkä vuoksi kuljin jälleen liian pitkään vihreällä.

#16 (pummia/tyhmyyttä 8min 30s)
Tienylityksen jälkeen meinasin lähteä suoraan kompassisuunnalla rastille, ennen kuin järjestäjät muistuttivat pakollisesta ylitysreitistä, joka jatkui vielä metsässäkin.

En lukenut karttaa ollenkaan, vaan seurasin valkoista nauhaa noin 100 m, jonka jälkeen nauhareitin kääntyessä lähdin jostain syystä poukkoilemaan vihreälle...jossa en tajunnut alueesta mitään. Kiertelin kuitenkin muutaman minuutin, minkä jälkeen lähdin takaisin etsimään nauhaa.

Sen jälkeen menin nauhareittiä rastin ohi polulle asti, jonka jälkeen jouduin kiipeämään takaisin ylös rastille.

#17
Alussa vähän hitaaseen suuntaan rastilta, mutta sen jälkeen ei kaatumista kummempia ongelmia.

#18 (sekä hyvä että huono reitinvalinta)
Päätin kiertää vihreät ja vaikeakulkuiset alueet menemällä polkua pitkin länteen ja sen jälkeen aidanreunaa rastille. Tässäkin muutin hyvän suunnitelman kesken kaiken, ja poukkasinkin rastin 19 kautta ja sen jälkeen kuljin risukossa ja kiipesin turhaan 10 m korkuisen kukkulan päälle.

Näinkin huonolla toteutuksella rastivälisija 18, joten todennäköisesti suoraan menemällä on ollut hankala edetä ja/tai löytää rastille.

#19
Muiden uria pitkin hieman epävarmasti ja kerran pysähtyen, mutta suht ok.

#20
Juosten maaliin. Jostain syystä 3. nopein aika...liekö muita väsyttänyt (itsehän lepäilin pummailemalla monessakin kohtaa), vai eikö kisoissakaan ole tapana juosta loppua täysillä - koska varsinaiset ratkaisut tehdään jo metsässä?


---
Todella hyvin meni, olen erittäin tyytyväinen. Hienoa nähdä, että olen kehittynyt erityisesti kartanluvussa ja reitinvalintojen tekemisessä. Toisaalta olen nyt saavuttanut teoreettisen maksimini, joten tästä voi olla vaikea parantaa ilman kiellettyjä menetelmiä.

Juoksukunnosta ja jaksamisesta tänään ei voi oikein sanoa mitään, koska olin melkein koko ajan niin epävarma, että meno oli pikemminkin haahuilúú eicä juoxúú.