Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kanantaluttaja

In the 7 days ending Sep 1, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running1 45:59 6.59(6:59) 10.6(4:20)
  Total1 45:59 6.59(6:59) 10.6(4:20)

«»
0:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 31, 2013 #

Running race 45:59 [5] 10.6 km (4:20 / km)

Kalkkisten kymppi, matkana 10,6 km, korkeuserot: www.kalkkinen.fi/kalkkistenkymppi/kalkkistenkymppi....

Kiva tapahtuma ja mukava reitti sekä miljöö. Kannatti osallistua, vaikka meinasin viime hetkeen asti olla lähtemättä, että jo pari viikkoa väsyneen oloiset koivet sais levätä vähän aikaa. Ihan hyvin meni kuitenkin.

Maija Saarisen kanssa mentiin samaa tahtia melkein koko matka, mutta MS laittoi viimeisellä 500 metrillä vielä uuden vaihteen päälle, vaikka puolivälin jälkeen jäi kaikissa ylämäissä.

Alamäissä sai kuitenkin aina kiinni, pisimmässä/jyrkimmässä niistä taisi rullata 50 m takaa kiinni.

Tiedostin jo etukäteen, että olen aika huono alamäkijuoksija. Kuulemma rennosti ilman lihastyötä ja lantio edessä / syvillä vatsalihaksilla kontrolloiden kannattaisi edetä, neuvoivat mua alamäissä kyykyttäneet. Joo-o, mutta käytännössä siis miten...koitin kyllä juoksun aikanakin miettiä jotain tällaista, mutta kaikissa jyrkemmissä alamäissä olin aika lailla vastaantulija. Vinkkejä otetaan vastaan.

Ylämäissä sen sijaan huomasi, että on tullut suunnistettua ja kyykättyä q vauhti oli kaikkiin muuten samanvauhtisiin juoksijoihin verrattuna ripeempää.

Alamäkijuoksua pitää kuitenkin kehittää edes välttäväksi, johan sitä suunnistuksessakin tarvii jatkuvasti.
-pitäisikö vaan uskaltaa rullata kovempaa jyrkässäkin mäessä?
-minkälaista askellusta tulisi käyttää, mitkä lihakset tekevät töitä?

« Earlier | Later »