Training Log Archive: RudieIn the 7 days ending Jun 21, 2017:
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Wednesday Jun 21, 2017 #
6 PM
Orienteering tempo (Sprint-OL) 34:00 [4] 4.0 km (8:30 / km)
Wohlige 28°C im Schatten, Susi vorher eingesammelt und los ging es in den Alaunpark. Strecke war geprägt durch schnell laufen, schnell entscheiden und gut umsetzten (80-90% dt. OLs?)...
Habe seit heute "Wampen-Muskelkater" - ganz neu im Reportoir. Muskelkater in der Bauchregion noch unterhalb des Hosenbundes. Seltsam und schiebe ich auf die dortige enorme gravitiven Belastung ;-)
Habe seit heute "Wampen-Muskelkater" - ganz neu im Reportoir. Muskelkater in der Bauchregion noch unterhalb des Hosenbundes. Seltsam und schiebe ich auf die dortige enorme gravitiven Belastung ;-)
Alternativ warm up/down (Rad) 35 [1] 73.0 km ( / km)
hin zum Alaunpark und zurück
Tuesday Jun 20, 2017 #
7 AM
running (just jogg) 40:00 [2] 4.5 km (8:53 / km)
Zeit und Distanz geschätzt (bescheiden). An einem freien Tag freiwillig um kurz nach 6 aufgestanden um mit Susi noch vor der großen Hitze laufen zu gehen. Sind ganz romantisch vom Hechtviertel die historische (weil denkmalgeschützt) Stauffenbergallee unter bezauberten Klangkulisse entlang, an der Müllkippe rechts und rauf auf den ollen Müllberg. Intensität ist zur Zeit äußerst schwer einzuschätzen. Im Bett liegen und atmen wäre wohl die 1, rennen ist schon fast ne 5 ;-)
long long way to go
long long way to go