Training Log Archive: Rudie

In the 7 days ending Jul 9, 2017:

activity

time

miles

running

1:44:00

7.77

(13:23)

12.5

(8:19)

Alternativ

1:30:00

22.37

(4:01)

36.0

(2:30)

Total

3:14:00

30.14

(6:26)

48.5

(4:00)

1:30

0:00

6 PM

running (Hohe Brücken) 54:00 [3] 5.5 km (9:49 / km)

Hohe Brücken Runde bei 30grad ... allein, entspannt... ging ein Stück besser als das letzte mal (6 min schneller!)

10 PM

Note

Mit Susi eine längere Runde durch die Neu-und Altstadt spaziert. Mit dem Radzu ihr undzurück (= ca. 7km)

12 AM

running (Viehleite) 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)

Direkt vor derArbeit, die diensportrunde ... sehr warm (30grad und schwül) .. ganz schön gekämpft! War ziemlicherschöpft...

10 AM

Alternativ (Fahrrad) 1:30:00 [2] 36.0 km (2:30 / km)

Mit dem Rad zur Arbeit... schlechten Weg entlang...

12 AM

running (Viehleite) 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

Versucht Dienstsportrunde vor der Arbeit zu laufen... der Verdauungsapperat hat gesponnen...