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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rudie

In the 7 days ending Feb 24:

activity # timemileskm+m
  Alternativ1 1:45:00 18.64(5:38) 30.0(3:30)
  Swimming1 40:00
  running1 37:39
  Total3 3:02:39 18.64 30.0

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1:45
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24 #

2 PM

running (Bromberg) 37:39 [3]

Einstiegs-Standard-Runde am Bromberg. Von zu Hause direkt los zum Aussichtspunkt am Steinbruch (20:06), steilen Wanderweg gehend runter, und dann auf der Geraden zwischen den Pferdekoppeln zurück. Gute 3,5 min schneller, als vor einer Woche (yeayy!!).

Friday Feb 22 #

12 AM

Swimming tempo (Norm-Abnahme) 40:00 [4]

Spontan Normabnahme gemacht. Also 800m auf Zeit schwimmen. Vor knapp 2 Jahren nach ein bisschen Training in 17:23 geschwommen (hauptsächlich gegrault, aber auch Brust geschwommen). Muss unter 22min bleiben und hatte etwas Bedenken, vielleicht doch mehr abgebaut zu haben.
Nach kurzem Einschwimmen ging’s los - 17:07min! Gut, der Prakti schwimmt doppelt so schnell... egal. Noch 20min ausgeschwommen und glücklich nach Hause.

Note:
Nachtschichtwoche und in der letzten Nacht/Vormittag unglaubliche 3,5h Schlaf gehabt (...)
Tage seit Montag daher auch Mau.

Monday Feb 18 #

10 AM

Alternativ (Rennrad) 1:45:00 [2] 30.0 km (3:30 / km)

Mit Rennrad und Peter zum Öko-Wandfarbenladen ins Hecht geradelt und Zurück, zwischendurch gabs nen veganen Döner (und 85 Hipsterpunkte). Rückzu bei Gegenwind und Elbaufwärts tausend Tode gestorben... und Peter trotz 10l Lehmfarbenkanister im Rucksack ziehen lassen...
Long Long Way to go...

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