Training Log Archive: heggo

Tour de TGOK etapp 1. Skulle testa att gå runt korta banan, vaden kändes kanon och jag kunde gå i ett snabbt tempo som faktiskt gjorde att jag fick upp flåset ganska bra. Bra lopp till större delen förutom en 3min bom då jag inte såg kontrollen trots att jag var rätt. Känns åtminstone som om jag kommer kunna börja springa snart igen!

Etapp 2, jaktstart. Gick även denna gång, men var klurig och brötig terräng, så kunde trots det hålla jämnt tempo med en klunga hela loppet. Bra orientering bortsett från en kontroll. Blev tyvärr ifrånsprungen på det lättlöpta slutet, men plockade några platser iaf :) Kul att det går att få det såhär jobbigt även när jag går, bra att veta!

Dags att försöka träna igen! Lånade en racer av Christian och cyklade ett varv till Ekängen med Elin. Mycket roligare än att cykla med en vanlig cykel, och lättare att hålla tempo utan att få syra. Fint pass hursomhelst och inga problem med vaden när jag cyklar :)

Kompressionslindning, vila och benet i högläge hela gårdagen verkar ha gjort under, vaden redan ganska mycket bättre. Lär inte bli några tävlingar eller så på ett tag, men hoppas kunna börja rehabträna samt träna alternativt strax åtminstone.

Verkar ha varit en muskelbristning i vaden igår, kan inte gå på benet idag..

Lugn lunchjogg med Jonas och Christin intill Stångån. Hoppas på att detta ska kunna återuppliva mina ben i tid till kvällens natt-KM.

LOKs natt-KM, inleddes i princip med en lång sprintbana med alldeles för mycket asfalt. Uselt lopp, tråkig bana, blev tidigt trött av all asfalt, blev ofokuserad och gjorde bom på bom. Efter drygt halva kontroller kom Martinsson ikapp mig och jag bestämde mig för att försöka mig på en fartökning trots tröttheten. Orkade med nöd och näppe häng på på de lättlöpta partierna/vägarna, men tog alltid ikapp det lilla jag tappade så fort vi kom in i mer svårlöpt skog. Till sista började det dock hugga i vaden och på spurten krampande den till ordentligt... Verkar vara den gamla skadan som gått upp igen, får se imorgon hur det känns, men en start i Svartnatta på fredag känns långt bort.. Vaden klarar helt enkelt inte så här mkt asfaltsöpning med OL-skor.

Plac: 9/23
+7.02 Martinsson

Lok-intervallerna kändes inte så passande för mig idag, så körde istället själv på löpband. Började med att testa så kallade "Olgor" - ett slags 2km-intervaller där man växelvis ska ligga strax ovanför tröskelfart och växelvis strax under enligt schemat; 2x400-2x300-2x200-2*100 (utan vila). Körde två sådana med 2min vila mellan samt tempona 3.25 respektive 3.45, kändes som ett bra sätt att köra längre intervaller då de inte känns så långa när man har annat att tänka på :)
Kändes bra och tror jag kan öka tempot lite nästa gång jag kör det.
Avslutade sedan med 4*(2-1)min i 3.30 fart.

Lätt lunchpass längs lite stigar och vägar som jag hittade intill Roxen, aldrig varit där förr, men fint var det! Lätt staplande steg då en okänd gärningsman verka ha misshandlat mina lår i helgen, annars helt okej.