Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Sep 14, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Sep 14, 2014 #
10 AM
Löpning 13:00 [3] 2.5 km (5:12 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Orientering 40:00 [4] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
DM Stafett. Slog i tån igen....
Orientering 40:00 [3] 3.6 km (11:07 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Saturday Sep 13, 2014 #
10 AM
Löpning 28:00 [3] 4.9 km (5:43 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Orientering 34:00 [4] 5.3 km (6:25 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
DM medel Östergötland. Piggare idag, tog det lugnt och lunkade på i ett okej tempo men vågade inte riktigt trycka. Bra orientering, la dock tyvärr bort 40s på de två sista kontrollerna. Men ett bra lopp med tanke på formen blev det iaf.
Plac: 11/39
+ 5.28 Ushkvarok.
Plac: 11/39
+ 5.28 Ushkvarok.
Friday Sep 12, 2014 #
6 PM
Orientering 22:00 [3] 3.4 km (6:28 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2
Korridors-OL i Rydskogen. Blev mer likt skogspromenad dock, riktigt riktigt kasst kändes det.
Thursday Sep 11, 2014 #
6 PM
Löpning 31:00 [3] 6.0 km (5:10 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Löpning 22:00 [4] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Backintervaller, först tre stycken långa (~4min) med Åhwall och Hallmén, sedan 4st på 70-75s, lång vila, med Lithe Syra. Kände mig helt sjukt seg, speciellt i början. Blev dock bättre för varje intervall, så hoppas att detta får igång mig igen. Tån kändes bra hurusom.
styrketräning 5:00 [3]
Bålstyrka
Wednesday Sep 10, 2014 #
11 AM
Löpning 40:00 [3] 7.2 km (5:33 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Lunchjogg med folk från jobbet. Trodde jag skulle kunna jogga i max fem min, men tån kändes bara bättre när den mjukades upp, så det blev lite längre. Började göra ont igen på slutet men aldrig direkt så farligt.
Tuesday Sep 9, 2014 #
Note
(injured)
På tåfronten intet nytt..
Monday Sep 8, 2014 #
Note
(injured)
Fortfarande ordentligt ont i tån, lär inte bli någon träning på ett tag...