Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Sep 21, 2014:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 3:06:00 23.12(8:03) 37.2(5:00)
  Orientering3 1:52:00 10.38(10:48) 16.7(6:42)
  styrketräning1 5:00
  Total6 5:03:00 33.49 53.9

«»
1:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 21, 2014 #

10 AM

Löpning 20:00 [3] 3.6 km (5:33 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 29:00 [4] 5.1 km (5:41 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Björkforskampen. Bra lopp och hyfsat pigga ben. :) Möjligen lite väl defensiv och feg med tån, borde nog sprungit lite snabbare. 5 dagar kvar!

Plac: 6/18
+2.42 Erik Liljequist

Saturday Sep 20, 2014 #

12 PM

Löpning 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2

Orientering 43:00 [3] 4.9 km (8:47 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Riktnings-OL samt korridors-OL i Vallaskogen. 6 dagar kvar!

Friday Sep 19, 2014 #

11 AM

Löpning 48:00 [3] 10.1 km (4:45 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Lunchdistans med Jonas. Kände mig riktigt pigg, dock lite ont i foten när jag svänger åt vänster, får hålla mig till högersvängar framöver ;) 7 dagar kvar!

Thursday Sep 18, 2014 #

Note
(rest day)

Planerad vilodag, 8 dagar kvar!

Wednesday Sep 17, 2014 #

6 PM

Löpning 15:00 [3] 2.6 km (5:46 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 40:00 [4] 6.7 km (5:58 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Höstcup i Slaka. Tejpade tån efter tips från Ptr, kändes bättre då. Äntligen kände jag mig pigg igen för första gången på en månad, och då kom resultaten, tog ledningen direkt och ledde fram tills jag slog i tån till och fick gå och jogga i 3-4min innan jag kunde börja springa igen. Sprang upp mig till ledning igen men missade tyvärr ~40s på nästsista och då slank vinsten tydligen ur händerna. Men skönt att formen är tillbaka, 9 dagar kvar!

Plac: 2/25
+ 0.38 Henke Jonsson

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Tuesday Sep 16, 2014 #

5 PM

Löpning 36:00 [3] 7.2 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Löpning 17:00 [4] 3.7 km (4:36 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Sprang och kollade på starten till Liu-loppet för att sedan köra lite intervaller runt bussrakan. 2*(3-2-1) med en min vila, kände mig inte pigg någonstans idag och fick i princip mjölksyra redan innan jag startade. 10 dagar kvar.
C • Medel-final? 4

Monday Sep 15, 2014 #

6 PM

Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Kvällsjogg lätt progressivt. Formen är på uppgång, 11 dagar kvar!

styrketräning 5:00 [3]

Bålstyrka

« Earlier | Later »