Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Nov 2, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Oct 30, 2014 #
Note
(sick)
Mådde sämre idag, så tar en sjukdag från träningen.
Wednesday Oct 29, 2014 #
5 PM
Crosstrainer 38:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Crosstrainer 43:00 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
2*(2*(3-2-1)+4*(30-30)) med Mathias. Inte mått så bra under dagen och hade inte mycket ork under passet. Bestämde mig iaf för att genomföra det och hoppas på att det var rätt val.
Crosstrainer 8:00 [3]
Kärnstyrka
Tuesday Oct 28, 2014 #
6 PM
Löpning 18:00 [3] 3.2 km (5:37 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2
Orientering 49:00 [3] 8.2 km (5:59 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2
Masstart i Ryd- och Vallaskogen. Jag och Mathias joggade runt i återhämtninssyfte. Pigga ben idag!
Monday Oct 27, 2014 #
5 PM
Löpning 15:00 [3] 3.1 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Löpning 46:00 [4] 10.0 km (4:36 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
5 stycken "olgor" på löpbandet (=10km). Körde i farterna 3:30 och 3:50. Var inte så pigg dock, så fick slita och sänkte hastigheterna med 5s på de båda sista. Inga problem med vaden iaf!
styrketräning 8:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17
Kärnstyrka med Hallmén och Alva.