Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Nov 30, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 30, 2014 #
10 AM
Orientering 57:00 [4] 9.5 km (6:00 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2
Sunes bana. Fortfarande grymt slitna ben, så orkade inte hålla någon bra fart alls. Maxpuls typ 10 slag under var jag borde haft i snittpuls, inget bra det. Orienterade iaf hyfsat stabilt och slutade bara drygt 3 min efter.
Löpning 32:00 [3] 6.1 km (5:15 / km)
shoes: IceBug Acceleritas 2
Ett varv på femman med Hallmén innan Sunes
Saturday Nov 29, 2014 #
10 AM
Löpning 1:05:00 [3] 13.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Sjukligt ont i låren, speciellt baksidan, så stapplade fram och hoppades att en lång uppvärmning skulle få liv i dem igen, det gjorde det inte..
Orientering 17:00 [4] 3.9 km (4:22 / km)
shoes: Inov-8 190
LOK:s Sprint Cup #1. Benen kändes åtminstone lite bättre med sprintskorna på. Men gick ordentligt sakta hela banan, gjorde även två misstag samt några sämre vägval. Allt som allt ledde detta till att jag slutade långt efter.
Plac: 7/37
+2.11 Mr. Sandgren
Plac: 7/37
+2.11 Mr. Sandgren
Friday Nov 28, 2014 #
Note
(rest day)
Vilar ömma muskler
Thursday Nov 27, 2014 #
7 PM
Löpning 31:00 [3] 6.4 km (4:51 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
styrketräning 51:00 [3]
Rockgympa, slitigt.
Wednesday Nov 26, 2014 #
Note
Ont i en fot efter att ha trampat ordentligt snett i lördags, hoppas det inte blir något av det.
6 PM
Löpning 1:00:00 [4] 14.5 km (4:08 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Wintercup #2. Gick i ganska bra tempo när vi väl sprang, trots slitna ben. Bommade dock friskt och banan på ca 13km blev en mil längre. Tog åtminstone alla kontroller tillslut. Bra träning hursomhelst.
Löpning 54:00 [3] 9.1 km (5:56 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Tuesday Nov 25, 2014 #
6 PM
Löpning 33:00 [3] 6.5 km (5:05 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Joggade lite i Rydspåret, sliten och ont lite överallt.
Löpning 11:00 [4] 2.4 km (4:35 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Körde tre 3-minutrare i hopp om att få igång benen, hjälpte inte och det gick saaakta...