Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Mar 22, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 4:35:00 27.78 44.7
  Orientering4 2:57:00 18.14(9:45) 29.2(6:04)
  styrketräning2 10:00
  Total7 7:42:00 45.92 73.9

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 22, 2015 #

10 AM

Löpning 15:00 [3] 2.9 km (5:10 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 50:00 [4] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Tour de TGOK etapp 1. Sega/slitna ben, men hängde ändå med okej i klungan. Ramlade sedan vid trean vilket resulterade i ordentligt huvudvärk. Joggade sedan i 20 minuter innan jag försökte trycka på igen. Gick inte snabbt dock.

Orientering 20:00 [3] 2.6 km (7:42 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

2 PM

Löpning 11:00 [3] 2.1 km (5:14 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 50:00 [4] 6.6 km (7:35 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Tour de TGOK etapp 2, jaktstart. Illamående och fortsatt huvudvärk. Gick därmed inte snabbt, närapå jogg. Stabil orientering dock vilket resulterade i att jag plockade ett antal personer och blev trea på etappen.

Saturday Mar 21, 2015 #

Note

Småont i vänsterknä
10 AM

Löpning 41:00 [3] 8.2 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Orientering 17:00 [4] 4.2 km (4:03 / km)
shoes: Inov-8 190

Sprintcupsfinal. Kände mig hyfsat pigg idag, men hade inte det riktiga trycket i benen, knackig orientering dessutom med mycket tid förlorad på slutet av banan och kom precis i slutet av ormboet istället för toppen av det. Krossad av Jonas dock, måste bli snabbare om jag ska ha något på sprint-SM att göra.

Plac: 5/24
+1:19 Jonas L

styrketräning 5:00 [3]

Friday Mar 20, 2015 #

11 AM

Löpning 16:00 [3] 3.3 km (4:51 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Löpning 21:00 [4] 4.6 km (4:34 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Tre intervaller på en improviserad backrunda vid vattentornet. Cirka sex minuter varav ca hälften var uppför av någon lutning. Kändes bra även om gårdagens rockgympa började kännas av mot slutet. Höll sub-4-tempo på alla trots backarna vilket känns posititvt. Tider (tempon):

5:55 (3:56) - 5:49 (3:50) - 5:54 (3:52)

Thursday Mar 19, 2015 #

7 PM

Löpning 35:00 [3] 7.7 km (4:33 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Löpning 53:00 [3]

Rockgympa tre varv, riktigt pigg förutom några muskler. Körde även hopplåten på 1½ av varven, prehab de andra 1½.

Wednesday Mar 18, 2015 #

11 AM

Löpning 1:01:00 [3] 11.5 km (5:18 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Lunchjogg med folk från jobbet samt Tennstedt som sprang med idag också. Blev en tur i eklandskapet. Pigga ben men ont i magen hela passet, konstigt.

Tuesday Mar 17, 2015 #

6 PM

Löpning 22:00 [3] 4.4 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Orientering 40:00 [4] 6.8 km (5:53 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Nyritad sprintkarta, "Rosens Hage", signerad Walheim i och runt en hage med bronsåldersgravar utanför Malmslätt. 5 slingor, jag körde som OL-intervaller. Hade bra fart i benen och kunde hålla trycket uppe nästan hela tiden.

styrketräning 5:00 [3]

Kärnstyrka

« Earlier | Later »