Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Apr 5, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 5, 2015 #
11 AM
Löpning 12:00 [3] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Orientering 47:00 [4] 7.0 km (6:43 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Kolmårdsmedeln. Strax innan midnatt kvällen innan fick jag reda på att jag blivit uppflyttad till E1 och fått en timmes tidigare starttid. Fick snabbt försöka göra om reseplanerna, sov sedan väldigt dåligt under natten. Väl på tävlingen var benen riktigt pigga men huvudet var bara trött och ofokuserad. Tog därmed knappt en enda kontroll bra och gjorde ett antal större bommar. Riktigt kasst genomfört tyvärr.
Friday Apr 3, 2015 #
2 PM
Löpning 16:00 [3] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Orientering 45:00 [4] 5.6 km (8:02 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
NAIS-träffen medel. Riktigt svår och rolig orientering i början. Tog det lugnt och orienterade riktigt stabilt första halvan, tappade dock fokus när jag var igenom det svåra och gjorde två riktigt stora bommar, totalt typ 5min. Stora avstånd idag så kom på övre halvan ändå.
Thursday Apr 2, 2015 #
11 AM
Löpning 44:00 [3] 8.9 km (4:57 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Lunchjogg vid Stångån. Småseg, känns som att det börjar komma en del pollen, får se till att medicinera ordentligt i helgen.
Wednesday Apr 1, 2015 #
6 PM
Löpning 31:00 [3] 4.9 km (6:20 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Löpning 40:00 [4] 4.6 km (8:42 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Mossintervaller, 40*(40-20)s i Våxmossen tillsammans med Hallen och E. Rankka. Flåset kändes lite sådär, men benen var pigga och blev aldrig egentligen trött under passet. Bra pass!
Tuesday Mar 31, 2015 #
5 PM
Löpning 11:00 [3] 2.2 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 190
Orientering 37:00 [4] 8.8 km (4:12 / km)
shoes: Inov-8 190
Två sprintar i Lektorshagen i tröskelfart. Först vilses snitselbana sedan LOKs sprintcupsfinal baklänges.Hade faktiskt 10s bättre tid än vad jag hade då, säger väl en del om den knackiga orienteringen då, för tog inte i alls lika mycket idag.
Monday Mar 30, 2015 #
6 PM
Löpning 40:00 [3] 9.0 km (4:27 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Till och från Bäckskolan. Kände mig sjukt lätt på vägen dit och det jag trodde var typ 4:30-tempo visade sig vara sub-4 tempo. Lite mer sansat tempo på vägen hem men fortsatt pigg.
styrketräning 47:00 [3]
Rockgympa med LOK i Bäckskolan, kände mig stark!