Training Log Archive: heggoIn the 7 days ending Jun 14, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 14, 2015 #
2 AM
Orientering 2:15:00 [4] 19.0 km (7:06 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Jukola str 3. Riktigt bra en stor del av loppet, gps-analys visar tex att jag sprang lika snabbt som nattmästaren O. Boström i 40 min av loppet! Sprang tom snabbare än honom i 25min mitt på loppet.
Var ensam eller låg och drog olika klungor typ 95% av loppet, vilket kändes kul!
Tyvärr förstördes dagen totalt av två riktigt stora bommar på totalt över 15min. Skärpning! Väggade sen även riktigt ordentligt på slutet och tog mig knappt framåt sista tredjedelen. Men om jag bara får vara frisk inför nästa års Jukola så ska nog det gå att undvika då!
Var ensam eller låg och drog olika klungor typ 95% av loppet, vilket kändes kul!
Tyvärr förstördes dagen totalt av två riktigt stora bommar på totalt över 15min. Skärpning! Väggade sen även riktigt ordentligt på slutet och tog mig knappt framåt sista tredjedelen. Men om jag bara får vara frisk inför nästa års Jukola så ska nog det gå att undvika då!
Löpning 7:00 [3] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Thursday Jun 11, 2015 #
6 PM
Löpning 17:00 [3] 3.6 km (4:43 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Orientering 22:00 [4] 3.8 km (5:47 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx
Lätta OL-intervaller i Vallaskogen. Trött och seg.
Wednesday Jun 10, 2015 #
11 AM
Löpning 43:00 [3] 8.1 km (5:19 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Lätt lunchjogg i Tinnerö med folk från jobbet.
Tuesday Jun 9, 2015 #
6 PM
Löpning 31:00 [3] 5.0 km (6:12 / km)
shoes: Inov-8 190
Löpning 27:00 [4] 6.7 km (4:02 / km)
shoes: Inov-8 190
1*(5-5) + 10*(70-20) - 5 min jogg - 5*(70-20) med Lok. Öppnade lugnt och körde hela passet progressivt med i princip varje intervall snabbare än den tidigare. Riktigt lätta ben hela passet men seg i resten av kroppen.
Monday Jun 8, 2015 #
5 PM
Löpning 30:00 [3] 6.7 km (4:29 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5
Joggade ett varv runt femman. Ingen direkt form, men kände mig riktigt lätt ändå!