Löpning 15:00 [4] 3.1 km (4:50 / km)
shoes: Inov 190 (orange)
Först 1500m asfalt (nytt PB: 4.51). Seg och sliten. Tanken var att försöka persa utan att behöva ta i alltför hårt, vilket visade sig ganska enkelt. Inte helt platt där jag sprang samt lätt motvind, så på bana och med lite förberedelser borde det gå att förbättra väldigt mycket.
Körde sedan 8st backintervaller vid vattentornet (20-30s).