Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Jul 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 3:31:00 20.88(10:06) 33.6(6:17)
  Löpning6 2:28:00 18.95(7:49) 30.5(4:51)
  styrketräning1 16:00
  Total7 6:15:00 39.83 64.1

«»
1:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 19, 2015 #

11 AM

Orientering 1:29:00 [3] 14.7 km (6:03 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Distans-OL i eklandskapet. Skogsmusklerna är inte pigga..

Saturday Jul 18, 2015 #

11 AM

Löpning 20:00 [3] 4.1 km (4:53 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Orientering 35:00 [3] 4.4 km (7:57 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Momentbana i Rydskogen i lugnt tempo. Riktigt seg.
5 PM

Löpning 11:00 [3] 2.5 km (4:24 / km)
shoes: Inov-8 190

Orientering 19:00 [4] 3.9 km (4:52 / km)
shoes: Inov-8 190

Hade lite tråkigt på eftermiddagen, så stack ut och körde ett kort Sprintervallpass i T1. Sprang på ganska fort faktiskt.

Thursday Jul 16, 2015 #

5 PM

Löpning 55:00 [3] 11.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 5

Lätt jogg i Vallaskogen och stan tillsammans med Rickyboy.

Wednesday Jul 15, 2015 #

11 AM

Löpning 23:00 [3] 4.6 km (5:00 / km)
shoes: Inov 190 (orange)

Löpning 15:00 [4] 3.1 km (4:50 / km)
shoes: Inov 190 (orange)

Först 1500m asfalt (nytt PB: 4.51). Seg och sliten. Tanken var att försöka persa utan att behöva ta i alltför hårt, vilket visade sig ganska enkelt. Inte helt platt där jag sprang samt lätt motvind, så på bana och med lite förberedelser borde det gå att förbättra väldigt mycket.
Körde sedan 8st backintervaller vid vattentornet (20-30s).

Tuesday Jul 14, 2015 #

5 PM

Löpning 13:00 [3] 2.8 km (4:39 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Orientering 31:00 [3] 4.4 km (7:03 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Korridors-OL i Vallaskogen, ganska pigga idag faktiskt.

styrketräning 16:00 [3]

Ett varv rockgympa

Monday Jul 13, 2015 #

5 PM

Löpning 11:00 [3] 2.4 km (4:35 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

Orientering 37:00 [4] 6.2 km (5:58 / km)
shoes: IceBug Zeal OLX

OL-intervaller i Ryd- och Vallaskogen. Som väntat kass form efter Romresan.

« Earlier | Later »