Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Nov 8, 2015:

activity

time

miles

Orientering

6:25:00

33.62

(11:27)

54.1

(7:07)

Löpning

2:54:00

20.94

(8:19)

33.7

(5:10)

Total

9:19:00

54.56

(10:15)

87.8

(6:22)

3:04

0:00

» now

Sunday Nov 8, 2015 #

10 AM

Orientering 1:20:00 [3] 11.0 km (7:16 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Distans-OL Årberget. De andra körde på lite snabbare, men ville bara köra mystempo så körde ensam. Något piggare idag, men märks att jag inte är van vid denna träningsmängd just nu. Fin terräng och stabil orientering iaf.

Löpning 19:00 [3] 4.0 km (4:45 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Förlängde lite på spåren runt Korsnäs klubbstuga efteråt. Känns skönt att ha kommit igång med vinterträningen ordentligt nu!

Saturday Nov 7, 2015 #

10 AM

Löpning 18:00 [3] 3.2 km (5:37 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 1:32:00 [4] 13.7 km (6:43 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Stafett-OL vid Lugnet tillsammans med Linné och Domnarvet. Linnés elit drar upp ett ganska bra tempo och jag känner direkt att jag har noll energi idag. Blev tidigt ensam på dåligt vägval och sen fick jag slita för att ens hålla mig springandes. Tung och långsam hela passet men bra orientering iaf. Typ 15min efter Ridefelt i slutändan.

5 PM

Löpning 2:00 [3] 0.4 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 1:12:00 [4] 9.5 km (7:35 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Natt-OL vid Källviken. Fortsatt riktigt trött och sliten så lågt tempo trots försök att hålla fart. Bra orientering för att vara natt, bara två mindre misstag. Känns som att jag i år äntligen lärt mig konsten att orientera på natten.

Friday Nov 6, 2015 #

7 PM

Löpning 3:00 [3] 0.6 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Orientering 1:15:00 [4] 12.0 km (6:15 / km)
shoes: Icebug Spirit4 olx

Falunläger, natt-OL Stångtjärn. Bra nattlopp med några småkrokar på slutet och en halvdan långsträcka. En minut efter Putte som var snabbast och strax före Martinsson och Jonas, känns som en bra start på vinterträningen!

Thursday Nov 5, 2015 #

Note
(rest day)

Kändes som benen behövde lite vila, körde lite styrka hemma på kvällskvisten ist för träning.

Wednesday Nov 4, 2015 #

6 PM

Orientering 1:06:00 [3] 7.9 km (8:21 / km)
shoes: Inov-8 190

Natt-kontrollplock i Mörstorp i lugnt tempo. Benen mådde lite bättre idag. Provade att springa med lupp för första gången, behövs lite träning med men hjälpte helt klart när det var detaljerat. Drog lite snett några gånger annars stabil orientering. Ont i magen på slutet så kortade av lite.

Tuesday Nov 3, 2015 #

6 PM

Löpning 19:00 [3] 3.3 km (5:45 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Löpning 32:00 [4] 6.5 km (4:55 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

6*(3-1)+3*(2-0.5) med Lok. Riktigt konstig känsla idag, blev varken anfådd eller fick mjölksyra, men benen bar mig knappt framåt ändå. Resulterade i mitt långsammaste intervallpass på många år, förstår inte alls varför..

Monday Nov 2, 2015 #

5 PM

Löpning 1:21:00 [3] 15.7 km (5:10 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Distanspass i vintermörkret. Sprang till Syras intervallpass och joggade omkring lite där medan de kämpade mot mjölksyran.

« Earlier | Later »